Hrana koja smanjuje apetit

Neke namirnice koje smanjuju apetit mogu se koristiti u dijetama za mršavljenje, jer smanjuju anksioznost uzrokovanu glađu, jer stvaraju veći osjećaj sitosti ili mogu učiniti da hrana duže ostane u želucu.

Na ovaj način, želatina je dobar primjer hrane koja pomaže u kontroli apetita jer vlaži i ispunjava želudac, čineći glad prolazi brže.

Uz to, sva hrana s mnogim vitaminima i antioksidansima također smanjuje apetit, ne odmah, već tijekom dana, a to je zato što su vrlo bogata hranjivim tvarima neophodnim za pravilno funkcioniranje tijela i moraju biti dio redovita dijeta.

jajeBijeli grahsalata

Hrana koja inhibira apetit

Neke namirnice koje pomažu u kontroli apetita i mršavljenju mogu biti:

jaje - Doručak možete nadopuniti namirnicama bogatim bjelančevinama, kao što je meko kuhano jaje, jer pomaže smanjiti apetit tokom dana.

grah - Redovito jedenje graha, posebno bijeli grah koji potiče hormon povezan s probavnim traktom, kolecistokinin, može prirodno smanjiti vaš apetit.

salata - Osim što dodaje vitamine, povećava i količinu vlakana i vode u prehrani, što znači da je želudac uvijek djelomično pun i stvara osjećaj sitosti duže vrijeme..

Zeleni čajkruškacimet

Zeleni čaj - Ovaj bi čaj trebali piti tijekom dana, jer zeleni čaj povećava sagorijevanje masti zbog prisutnosti katehina i antioksidanata.

kruška - Da biste smanjili apetit, možete jesti krušku 20 minuta prije ručka i večere, jer osim vode i puno vlakana, kruška postupno donosi šećer u krvi, smanjujući apetit tijekom obroka.

cimet - Ovaj sastojak pomaže u kontroli glikemijskog indeksa u krvi, smanjujući tako glad gladi i, prema tome, u mlijeko, tost ili čaj možete dodati žličicu cimeta..

Crvena paprika - Crvena paprika, poznata kao malaqueta, ima tvar koja se zove kapsaicin koja suzbija apetit, međutim, treba je koristiti umjereno, jer može biti agresivna na želudac, crijeva i ljude koji imaju hemoroide.

Crveno voćeCrvena paprikaželatin

Još jedan dobar primjer namirnica koje tijekom dana smanjuju apetit su crveno voće, primjerice trešnja, jagoda ili malina, jer su bogate antocijaninima, koji su antioksidanti koji sprečavaju upalu stanica. Stoga, 80 g crvenog voća treba jesti 3 puta dnevno. 

Uz hranu, pogledajte više o tome što učiniti kako biste smanjili apetit.

Također saznajte koje suplemente možete uzimati za smanjenje apetita gledajući sljedeći video:

4 NEPOTREBNIH DODATKA DA SMANJU MALO

240 tisuća pregledaPretplatite se na 14k