Hrana koju treba izbjegavati na praznom trbuhu

Pržena hrana, bezalkoholna pića, začinjena hrana ili sirovo povrće neke su namirnice koje se ne smiju konzumirati na prazan želudac, posebno za one koji pate od loše probave ili imaju osjetljiviji želudac.

Dakle, za početak dana s energijom i dobrim raspoloženjem bez osjećaja i teškog želuca, dobre alternative mogu biti jogurt, vruće ili kajganu jaje, čaj, kruh, pahuljice od kukuruza ili zobenih pahuljica i voće poput papaje, na primjer.

Hrana kojoj je potrebno više pokreta u želucu ili više probavnih enzima, ako se konzumira prerano, može biti teško probavljiva, što može uzrokovati višak plina, lošu probavu, žgaravicu, osjećaj pune ili trbušne boli, na primjer. 

5 namirnica koje se ne jedu na prazan želudac

Neke namirnice koje se ne bi trebale jesti rano ujutro na prazan želudac uključuju: 

1. Soda

Bezalkoholna pića poput kola ili guarane nikada se ne smiju piti rano ujutro jer mogu uzrokovati bolove u želucu i višak crijevnih plinova, koji uzrokuju bol u trbuhu i nelagodu. Osim toga, bezalkoholna pića također su bogata šećerima i bojama, pa ih treba kad god je moguće zamijeniti prirodnim voćnim sokovima koji sadrže vitamine, minerale ili čajevima. 

2. Rajčica

Rajčica, iako je izvrsna opcija za druge prigode dana, ako se konzumira ujutro, može dovesti do povećanja kiselosti želuca, što može uzrokovati žgaravicu ili povećati nelagodu i bol kod onih koji imaju čir na želucu.. 

3. Začinjena hrana

Začinjena hrana, za koju je bilo potrebno mnogo papra ili crnog papra, također nije najbolja opcija za doručak, jer može izazvati iritaciju želuca ili povećati proizvodnju kiseline.

4. Sirovo povrće

Na primjer, povrće poput tikvica, paprika ili kelja, iako je osnova bogate i raznolike prehrane, može se teško probaviti, zbog čega kod većine ljudi može izazvati višak plinova, loše probavljanje, žgaravicu, osjećaj punoće ili bol u trbuhu.  

5. Pržena hrana

Pržena hrana poput pastela, kroketa ili coxinha također ne smije biti dio doručka, jer može uzrokovati lošu probavu i žgaravicu..

 Uz to, prženu hranu treba konzumirati samo umjereno, jer kada se konzumira u prekomjernom iznosu doprinosi nastanku drugih problema, poput pretilosti, nakupljanja kolesterola i trbušne masti.. 

Što jesti za doručak

Za doručak je idealno kladiti se na jednostavnu, hranljivu i visoko-vlaknastu hranu, poput: 

1. zobena kaša: osim što je bogata vlaknima, pomaže i u smanjenju lošeg kolesterola i smanjuje apetit; 
2. voće: neko voće poput ananasa, jagode, kivija ili jabuke odlična je opcija za jelo za doručak, jer osim što ima malo kalorija, bogato je vlaknima i vodom, što pomaže u regulaciji crijeva i smanjuje nadimanje i apetit;
3. Granola, kruh od cijelog zrna ili žitarica: kao izvor ugljikohidrata granola i kruh od cjelovitih žitarica su sjajne opcije, jer su bogate vlaknima, vitaminima i mineralima koji vam pomažu da smršate i reguliraju rad crijeva; 

Budući da je doručak jedan od najvažnijih obroka dana, nikad ga ne smijemo zanemariti ili preskočiti. Shvatite što se događa u vašem tijelu kad ne doručkujete.