6 prednosti dobrog spavanja

Dobro spavanje pomaže u jačanju tjelesne sposobnosti za borbu protiv infekcija, pomažući ostati zdrav, jer tijekom spavanja tijelo proizvodi dodatne proteine ​​koji pomažu imunološkom sustavu da ojača, posebno u stresnim situacijama.

Ostale prednosti dobrog sna uključuju:

1. Smanjite stres

Tijekom spavanja tijelo smanjuje proizvodnju kortizola i adrenalina, pomažući u smanjenju stresa.

2. Kontrolirajte svoj apetit

Spavanje pomaže u reguliranju hormona koji utječu i kontroliraju apetit, pa kada loše spavate, ti hormoni postaju neregulirani i apetit se povećava, što dovodi do želje za hranom bogatom kalorijama, masnoćama i ugljikohidratima.

3. Poboljšajte raspoloženje

Ljudi koji spavaju dobro noću, sretniji su i veseliji tijekom dana. Suprotno tome, nedovoljan noćni san izaziva nemir i raspoloženje sljedeći dan. Pored toga, kada loš san postane kronični problem, može uzrokovati dugoročne poremećaje raspoloženja, poput depresije ili anksioznosti, na primjer..

4. Omogući memoriju

Dobro spavanje omogućuje mozgu da bolje obrađuje nova iskustva i znanja, poboljšavajući pamćenje. Tijekom spavanja mozak obrađuje i konsolidira sjećanja dana, tako da neprospavane noći mogu spriječiti ispravno pohranjivanje novih informacija, što oštećuje memoriju.

5. Potaknite mišljenje

Spavanje loše utječe na kogniciju, pažnju i odlučivanje, pa ljudi koji loše spavaju teže rješavaju logiku ili matematičke probleme i prave pogreške poput slučajnog ostavljanja ključeva u hladnjaku.

6. Pomladite kožu

Dobar noćni san pomaže obnavljanju kože, smanjujući bore i linije izraza, jer se tijekom noći stanice kože obnavljaju i odmaraju, a melatonin se proizvodi i pomaže u sprečavanju starenja..

Pogledajte nekoliko trikova koje je nauka potvrdila da biste bolje spavali:

INSOMNIA: 10 trikova za spavanje brže i bolje