3 recepta za gubitak trbuha

Ova tri recepta, osim što su super jednostavna za napraviti, pomažu vam da izgubite trbuh, jer imaju funkcionalnu hranu s termogenim svojstvima koja olakšavaju mršavljenje i sagorijevanje masnoće te ih treba uvrstiti u program mršavljenja, uz uravnoteženu prehranu s nekoliko kalorija i redovitom praksom. tjelesne aktivnosti, poput plesa ili šetnje svaki dan, najmanje 30 minuta.

1. smoothie od brusnica s jogurtom s malo masnoće

Crvene brusnice sadrže pterostilbene, supstancu koja pomaže smanjiti tjelesnu masnoću i kalcij u jogurtu, sprečava nakupljanje masti u masnim stanicama.

Kako to učiniti: U blenderu umutite 1 jogurt s niskim udjelom masti i 1 šalicu brusnica.

Kada uzeti: Ova kombinacija je izvrsna za popodnevni zalogaj ili kad je prati granola za cjelovit i hranjiv doručak.

2. Kava s cimetom

Dvije šalice kave dnevno doprinose gubljenju kilograma kofeinom i klorogenom kiselinom, koji pomažu ubrzavanju metabolizma i sagorijevanju masti. Osim toga, cimet kada se dodaje kavi povećava sagorijevanje masti ovog pića.

Kako to učiniti: Dodajte čajnu žličicu cimeta u šalicu kave, nezaslađenu.

Kada uzeti: Pijte do dvije šalice kave cimeta dnevno prije 17 sati, tako da kofein noću ne izazove nesanicu.

3. Jabučni sok s đumbirom

Ursolna kiselina u kore od jabuke pomaže u sagorijevanju kalorija, a ako se uzima s đumbirom, može povećati metabolizam za oko 20% što olakšava sagorijevanje masti.

Kako to učiniti: Stavite jabuku s koricom i 5 g đumbira u blender i dobro pobijte.

Kada uzeti: Ovaj sok možete piti na prazan stomak ili prije jela, jer jabuka ima vlakna koja će pomoći smanjenju apetita i manje jesti za vrijeme obroka.

3 najbolja domaća recepta za gubitak trbuha su smoothie od brusnica s jogurtom s malo masnoće, kava s cimetom i sok od jabuke s đumbirom

Unatoč sjajnim prijedlozima za uvrštavanje u jelovnik dijeta za mršavljenje, recepte s termogenom hranom, poput kave ili đumbira, potrebno je uzimati u prvoj polovici dana kako ne biste naštetili kvaliteti zvuka..

Ali ako stvarno namjeravate imati definirani želudac u samo 10 dana, ovaj video sadrži više neupućenih savjeta. Pogledajte više.

3 savjeta kako izgubiti trbuh u 10 dana