Dijetirana dijeta koja djeluje i kako funkcionira (s izbornikom)
Disocirana dijeta stvorena je po principu da se hrana ne može kombinirati s namirnicama bogatim proteinima, poput mesa i mesa, s hranom iz skupine ugljikohidrata poput tjestenine ili tave.
To je također zbog činjenice da će kombiniranje ovih skupina hrane s hranom tijekom njihove probave uzrokovati intenzivno stvaranje kiselina u tijelu, zbog čega je potrebno jesti manje hrane koja stvaraju kiseline i loše alkalne hrane, dakle ovo zadnje povrće.
Nije moguće napraviti potpunu podjelu proteina i ugljikohidrata, jer je velik dio hrane sastavljen od oba makronutrijenta. Iz tog razloga, ova dijeta nastoji izbjeći krajnosti i također samo zasebnu hranu bogatu proteinima i ugljikohidratima, s ciljem olakšavanja probavnog sustava, olakšavanja probave, povećanja potrošnje prirodne hrane, pružanja dobrobiti i održavanja iste. idealna težina.
Kako provoditi dijetu
Dijeta disocirane prehrane ne smije kombinirati ugljikohidrate s proteinima u istoj hrani, zbog činjenice da pogoduje povećanju kiselina u tijelu. Tako da je moguće napraviti neke kombinacije poput:
- Hrana sa ugljikohidratima s namirnicama neutralne skupine;
- Hrana koja se sastoji od proteina s hranom sa neutralnom skupinom.
Na tablici nastavak mijenja namirnice koje pripadaju svakoj grupi hrane:
| ugljikohidrati | proteini | neutralne |
| Pšenica, sve vrste žitarica, tjestenina, kaša, riža, krumpir ili camot, tava. | Sve vrste mesa, ribe, huevos, rakovi i mekušci. | Povrće, aromatično bilje i začini. |
| Banana, sušeno voće u prirodnom stanju, pšenica, tratinčice, slatke i zrele manzane. | Svi agrumi, egzotični i koji se mogu koristiti kao durazno, ciruelas i aguacate. | Sva hona, klice i klice poput lucerne, svo sušeno voće (osim kakahuata), arándanos i pasas naturales. |
| Azúcar de caña, jarabe de arce, miel, nektar od kruške i manzana. | Sojini proizvodi poput tofua i kuhane rajčice. | Crema de leche (u malim uglovima), maslac, prihvaćen, maslina prihvaćena. |
| Pudin i maicena. | Leche, mekani i polutvrdi predmeti. | Uzgoj hobotnice u malim uglovima. Sav intarzirani crudo ili ahumados. Ribarski crudo ili ahumados poput salmona. |
| Pivski i pekarski kvasac. | Ocat, jaram od limuna, voćni tés, lovora (osim arándano) | Jogurti, kefir i Queso quark, bijeli Quesso poput Queso crema, parmezan, mozarela, feta ili gorgonzola. |
Prikrivena pravila o prehrani
Uz ranije spomenutu, disocirana dijeta ima i vrlo važna pravila, a to su:
- Izbjegavajte konzumiranje šećera, prerađenih i industrijaliziranih;
- Konzumirajte prirodnu hranu, preferirajući svježe voće i povrće u sezoni, kao i konzumaciju cjelovitih proizvoda;
- Ako između obroka imate hamburger, trebate piti 1 vazu mineralne vode ili hijeru ili voće bez šećera;
- Masticar bien los Alimentos;
- Između obroka trebali biste konzumirati najmanje 2L vode;
- Nikada ne biste trebali ići u kupovinu s hamburgerom. Pijte se svojim obrocima s vremenom i kupujte samo ono što imate na listi tržišta;
- Ne kontrolirate stalno svoju težinu kako ne biste obeshrabrili;
- Koristite aromatično bilje i prirodne začine, umjesto soli, engleski peršin, salsu de soja y cubitos. Mogu koristiti limun, svoj ocat za prijanjanje hrane.
Osim toga, važno je pratiti dijetu izvođenjem neke vrste tjelesne aktivnosti, barem 3 puta tjedno u trajanju od 1 sata.
Izbornik za drugačiju prehranu
Nastavak se mijenja u trodnevni jelovnik razdvojene prehrane:
| hrana | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Desayuno * | Integrirana tava s maslacem (ugljikohidrati + neutralno) | Jogurt s voćem (neutralan) | Omlet s gljivama (protein + neutralan) |
| Merienda de la manana | 1 komad suhog voća (neutralno) | 1 banana (ugljikohidrati) | 200 ml kefir (neutralan) |
| Almuerzo * | Tjestenina s umakom od povrća i gljivama (ugljikohidrati + neutralno) | Zelena salata s lukom + dimljeni losos + maslinovo ulje (neutralno) | 1 nasjeckani bisteck narezane na trakice s lečugu salatom, zanahoria, cherry rajčicama i žutom paprom. Može se uporediti s jogurtovim preljevom s dozvoljenim parmezanom, maslinovim uljem, sirom, biberom i albahacom. (protein + neutralan) |
| Popodnevni zalogaj | 1 komad suhog voća s mozarelom Queso (neutralno) | Tostadas con Queso crema (ugljikohidrati + neutralno) | 1 banana (ugljikohidrati) |
| scena | 1 file stabljike pauna + umak špinata s gnječenjem i preljevom s biberom i muškatnim oraščićem (protein + neutralno) | Kuhana pastrmka uz kuhano povrće poput zanahoria i brokule + maslinovo ulje (protein + neutralno) | Hladna salata od tjestenine (male) s gulašima, crvenom paprikom, lukom, albahacom, eneldom i perejil. Može biti opremljen licenciranim jogurtovim preljevom s dječjom kremom, ajo y cilantro (ugljikohidrati + neutralno) |
* Važno je da prije doručka i ručka pojedete 1 vazu mineralne vode.
