Koje su posljedice brzog jedenja?

Jesti brzo i ne žvakati hranu za tov jer tijelo nema dovoljno vremena za zdrave satelite da dođu do mozga, uzrokujući da pojede najviše hrane i loše kalorije koje tijelo treba. , što pogoduje debljanju.

Također, brzo jedenje uzrokuje i druge probleme poput probavne smetnje i kiselosti. Proces mastifikacije u potplatu samlje hranu, on također čini dio probave, jer dok žvaču, oslobađaju se enzimi koji "pripremaju hranu" kako bi olakšali proces probave u želucu.

Kao rezultat prehrane brze i ne žvakate hranu ispravno: 

1. Debljanje

Mozak i želudac rade zajedno kako bi kontrolirali apetit, ali taj proces nije trenutan. Činjenica da brzo jedete ne dopušta da se vrećice sitosti prenose u mozak, što vam može potrajati između 15 i 20 minuta, što ukazuje da ne trebate jesti više hrane jer vam je želudac pun.

To je zato što osoba guta najveći kutak s hranom i troši najgore kalorije koje tijelo stvarno treba. Sve ove dodatne kalorije pohranjuju se u obliku masti i mogu naterati osobu da povećava težinu. Isto tako, ova situacija može uzrokovati i veliko povećanje glukoze, kolesterola i triglicerida u krvi, posebno ako se masnoća nakuplja na nivou trbuha..

Važno je promijeniti ovu naviku i početi jesti sporije, mijenjajući hranu i redovito baviti tjelesnim aktivnostima, u cjelini pomažem u borbi protiv pretilosti i zauzvrat povezanih bolesti poput hipertenzije i dijabetes melitusa. Pogledajte ostale savjete za malu težinu. 

2. Želudani varenje i slabost

Peckanje stomaka, osjećaj ravnog želuca, kiselost, refluks, jačina i erekcija također se mogu pojaviti kao rezultat slabe probave za brzo jedenje. Ovi simptomi nastaju zato što se hrana ne žvače pravilno kada pada u veće komade, što je teže probaviti i ostaje dulje vrijeme u želucu. 

Pored toga, može doći i do stvaranja više plinova jer se lakše guta, a probava je sporija. Pogledajte više o simptomima probavne smetnje. 

3. Povećava rizik od začepljenja

Jedem brzo jer je veći rizik od gušenja jer se hrana ne peče pravilno pa se mogu zaglaviti u grlu i uzrokovati gušenje, pa čak i muerte.

Što jesti sporije?

Da biste jeli sporije i poboljšali probavu:

• Posvetite hranu minimalno 20 minuta, na mirnom mjestu i bez buke;
• Usredotočite se na hranu, izbjegavanje ometanja poput jela pred televizorom ili za radnim stolom;
• Izbjegavajte ponovnu reviziju, govor ili raspravu mientras se mastica y donijeti sebi;
• Minite i najmanju hranu olakšati žvakanje;
• Žvakanje nekoliko puta na hranu ovisno o njegovoj konzistenciji;
• Zaustavite se tijekom jela a razmišljanje o sebi je potpuno ili ne; 
• Pijte maksimalno 1 lonac vode (240 ml) s hranom, izbjegavajući piti druga pića poput bezalkoholnih pića ili pasteriziranih ijeka. 

Isto tako, postoje vježbe poput meditacije naranče od mandarine, gdje se preporučuje jesti voće polako, što se odražava na prirodni proces proizvodnje i potreban rad tako da dođe do stola, osjeti i okusi slatkoću i okus. citrusi ovog prekrasnog voća.