Koje je najbolje mjesto za spavanje?

Najbolji položaj za spavanje je na boku, jer na taj način stupac stoji pravilno i kontinuirano, boreći se protiv bolova u širenju i izbjegavajući ozljede u koloni. Ali da bi ovaj položaj imao koristi, morate koristiti 2 jastuka, jedan straga, a drugi između nogu.

U promedio a noche de sueño traje između 6 do 8 sati, pa je važno da se za to vrijeme odmora zglobovi, posebno stupac, ne preopterećuju. Također, položaj koji imaju utječe na hrkanje, također odražava i favorizira bore.

Prednosti i nedostaci svake pozicije

1. Spavanje usta gore

Spavanje s ustima u blizini potpomognutog jastuka pogoduje anterizaciji glave, što pogoduje zakrivljenom položaju. Također, može uzrokovati bol u donjem dijelu poda jer lumbalno područje završava pritiskom. Ovaj položaj pogoduje i hrkanju i apnoji svinje, jer se jezik širi iza i otežava prolazak zraka kroz grlo.

Kad može biti dobra opcija: u slučaju da dođe do bolnih promjena kod muškarca, ako se tijekom noći liječite kremom protiv bora, ako na licu postoji neko nasljedstvo. Uz postavljanje jastuka na krevet i u krevet, može se koristiti i za sjedenje, olakšavajući disanje, u slučaju gripe. Stavite tanak jastuk ispod stolice, a drugi invalidska kolica također mi pomažu u poboljšanju položaja stupca.

2. Spavanje pod ustima

Spavanje u niskom položaju jedan je od najnižih položaja osobe, jer da bi imao ugodan položaj osoba treba poduprijeti glavu na stražnjoj strani ruku, a glavu okrenuti na jednu stranu. Nadalje, ovaj položaj ispravlja stupac, u odnosu na njegovu prirodnu zakrivljenost, koja općenito stvara bol u kolumni..

Kad može biti dobra opcija: da biste stavili tanki i mekani jastuk preko trbuha, kolona bolje pada, ali da biste zaštitili kolonu, ne preporučuje se spavati u tom položaju cijelu noć. Spavanje u ustima može značiti kada osoba ne može ležati na boku, na primjer, zbog boli u stolici.

3. Spavanje na boku

Ovo je najbolji položaj za zaštitu stupa, ali da bi zaista imao opuštajući učinak, preporučuje se postavljanje jastuka u sobu, a drugi tanki između nogu. Ovim savjetima stupac održava svoju prirodnu zakrivljenost i ostaje u potpunosti podržan bez oštećenja stupca..

Također, kada ste na lijevoj strani, hrana će lakše prolaziti kroz crijeva, pogodujući probavi, poboljšavajući cirkulaciju krvi i rad imunološkog sustava..

Kad može biti dobra opcija: spavanje na vašoj strani s vrlo visokim jastukom, bez jastuka između nogu, također oštećujući stubu na stubu, mogao bih imati komplikacija. Također, naznačeno je da frajer počiva na desnoj strani, birajući da uvijek spava na lijevoj strani, jer bi na taj način protok krvi dijete dovodio s većom lakoćom. Položaj fetusa u kojem se osoba naslanja na bok i ostaje skriven je također najbolja opcija, jer muškarci ostaju okrenuti, kao i glava, s najvećom mogućnošću jorobarse.

Svaka je osoba navikla spavati cijelo vrijeme, no preporučuje se isprobati druge mogućnosti koje donose loše koristi stupcu i higijeni osobe. Mijenjanje položaja tijekom noći je također dobra opcija da se probudite opuštenije i bez muke zbog širenja, međutim, kad god osjetite nelagodu morate promijeniti svoje stajalište, ali ja uvijek pokušavam dobro držati kolonu cijelu noć, za manje, većinu vremena.

Što treba izbjegavati prije spavanja?

Ljudi s problemima oko volana, čak i muškarac trebaju izbjegavati spavanje na boku od ozljede. Da biste tijekom noći nesvjesno spavali na toj strani, možete staviti jastuk na bok od ozljede kako bi bilo teško promijeniti položaj na toj strani..

U slučaju da je moguće, odlučite se za veliki krevet, posebno za spavanje u parovima, što pruža više prostora za prilagodbu držanja i izbjegavanje vrlo visokih jastuka..

Također, trebali biste izbjegavati spavanje dok sjedite na sjedalu pored kauča, što vam otežava boravak u ispravnom položaju.