Kako očistiti jetru putem prehrane
Da biste očistili jetru i brinuli o svom zdravlju, trebali biste slijediti uravnoteženu i nisku masnu prehranu, uključujući hranu koja je hepatoprotektivna, na primjer limun, trešnja i kurkuma. Isto tako, važno je povećati potrošnju vode i izbjegavati konzumiranje alkoholnih pića, jer alkohol metabolizira ovaj organ i njegov višak unosa pogoduje upali.
Jetra ispunjava vrlo dobre funkcije u tijelu na metaboličkoj razini i u probavnom sustavu, pa je važno očuvati svoje zdravlje kroz dobre prehrambene navike. Postoje neke bolesti jetre kod kojih je temeljna prehrana, to su hepatitis i masna jetra, u tim slučajevima prehrana može varirati.
Pogledajte dijetu za hepatitis i dijetu za veliku jetru.
Što jesti za čišćenje jetre
Da bismo se brinuli o zdravlju jetre, moramo povećati konzumaciju voća i povrća, koja je hrana bogata antioksidansima i vlaknima koja pomažu u kontroli šećera u krvi i smanjuju apsorpciju kolesterola u crijevima..
Asimizam, konzumiranje kruha, tjestenine i žitarica treba konzumirati u cjelini, u slučaju bolesti poput hepatitisa ili ciroze treba konzumirati bijelo, kako bi se olakšala probava hrane.
Proteini moraju biti malo masti, tako da ih se može konzumirati s različitim vrstama mlijeka, prirodnim jogurtima i bijelim kruhom, poput masti i kućica. Radije bi trebali konzumirati ljude, ribu, pollo i pavo sin piel. Moguće je koristiti 1 zdjelu maslinovog ulja spremnog za jelo, na način da zadrži svoja svojstva i pruži svoje prednosti.
Hrana mora biti pripremljena a la carte, začinjena svim začinima i začinima, a prirodna hrana ili hrana bogata antioksidansima može se koristiti za dodavanje okusa hrani kao što su ajo, origano, romero, kurkuma, perejil, cilantro, cimet y cebolla za okus dariva.
Ostala hrana koja se može uključiti u prehranu i hepatoprotektivna i pročišćavajuća svojstva artičoke, zanahorije, ahikorije, limuna, frambue, rajčice, manzane, ciruelas, lucerne, acerole, grožđa, rukule, dinje, dresule, berenjena, šparoge i vriska.
Moguće je konzumirati i neke artičoke, milenijum, boldo o mariano čičak, ali jetru samo možemo očistiti, a uz to je i voda s limunom izvrsna opcija. Pogledajte videozapis u nastavku za ostale savjete koji vam mogu pomoći u čišćenju jetre:
LA MEJOR DIETA DETOX
26 tisuća pregleda
187 Suscribirse Hrana koju treba izbjegavati
Ova dijeta za zaštitu jetre ima za cilj čišćenje i njegu jetre, tako da treba izbjegavati određenu hranu i piće da ne bi došlo do preopterećenja jetre, poput:
- Alkoholna pića;
- Pržena hrana;
- Crveno meso;
- Maslac, margarin, manteca, krema de leche, kondenzirano i prihvaćeno mlijeko;
- Queso crema, Quesos amarillos i kobasice;
- Kubitovi za začinjavanje hrane;
- Kompletne vrtiće i jogurte sa šećerom;
- Tocino i besplatno meso;
- Smrznuta hrana i brza hrana;
- Šećer, pite, galete, čokolada i grickalice;
- Osvježenja i pasterizirani krakovi;
- Mayonesa y salsas de cualquier tipo.
Primjer izbornika za čišćenje jetre
Nastavak mijenja izbornik za toliko tjedana pretjerivanja:
| hrana | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| desayuno | 1 vaza naranče Sok bez az + 2 jata cjelovitih žitarica sa bijelom bojom. | Café con leche decremada + Banane palačinke, avena i cimet sa 100% voćnim džemom | 1 vaza limunade bez az + Revoltillo s bijelim umakom + 2 cijela tosta |
| Merienda de la manana | Mljeveni smoothie pripremljen s prirodnim jogurtom | 1 staklenka želatine | 1 banana s posipanim cimetom |
| Almuerzo / Scena | 90 grama Pechuga de pollo a la plancha + 4 kašike riže + salata od Remolacha s kuhanom zanahoria, aderezada s limunom + 1 prihvaćanje maslinovog ulja | 90 g Merluza začinjeno šipakom + 4 kašike pire kaše + salata Espárragos na tanjuru s rajčicom + 1 maslinovo ulje prihvaćeno | 90 grama rezanog Pavo u tiritima + 4 kašike žute riže (pripremljene s kurkumom) + salata od lečuge s rajčicom i lukom + 1 akcele masline i limuna |
| Popodnevni zalogaj | 3 zdravice sa 100% prirodnim voćnim džemom | 240 ml pijeska jaram + 2 tosta s bijelim sirom | 240 ml prirodnog jogurta s 2 avene kašike |
Važno je napomenuti da se preporučene pjesme u svakoj hrani razlikuju ovisno o dobi, težini, spolu i tjelesnoj aktivnosti pacijenta, a važno je pomoći i nutricionisti u provođenju personalizirane prehrane..
Isto tako, ako bolujete od neke bolesti jetre, trebali biste pomoći i ovom profesionalcu, jer u nekim slučajevima morate kontrolirati količinu proteina koju unosite u prehrani i dodavanje nekih vitamina i minerala.
