Kako se podići i izbjeći klizanje u grudima

Laganoća njihovih čireva nastaje zbog promjena vlakana koja podržavaju dojku, uglavnom zbog starenja, gubitka viška kilograma ili majčinske laktacije, pa je moguće pribjeći raznim opcijama poput upotrebe kreme koje daju čvrstinu a la piel, vježbe za jačanje muskulature ili estetski zahvati poput radiofrekvencije.

U ozbiljnijim slučajevima, koji se ne poboljšava s prethodnim tretmanima, postoji opcija za obavljanje plastičnih operacija, nazvanih lifting grudi ili mastopeksija, koji uklanja višak kilograma i podiže sinus..

Ove tretmane treba koristiti nakon procjene ginekologa ili mastologa, jer pokazuju zdravlje dojke i odsutnost čvorova ili promjena koje bi mogle biti štetne za zdravlje prije korištenja bilo koje od ovih metoda. Glavne opcije za podizanje sinusa i borbu protiv progibanih grudi su:

1. Koristite kremu za učvršćivanje

Dobar način za uklanjanje sinusa i njihovo učvršćivanje je nanošenje hidratantne kreme na bazi sredstava kao što su Trofolastin senos i DMAE. Ove tvari potiču napetost u području gdje se primjenjuju i favoriziraju senozu, osim što potiču proizvodnju kolagena. 

Krema se mora nanositi u smislu tresenja litice, uvijek za ruke i kako bi imala sjajan učinak, ne treba je nanositi svaki dan. Preporučuje se upotreba 3 do 4 puta tjedno, u naizmjeničnim danima.

2. Koristite modelar

Pravi izbor poprsja svake žene pomaže da se učini čvršćim, čak i ako je definitivno nema, što poboljšava izgled i samopoštovanje žene. 

Reduktor pomaže sportašu da podrži tegobe, izbjegavajući moguće komplikacije povezane s težinom sinusa, poput bolova oko problema s kolumnom.. 

3. Vježbanje pektorala

Vježbe fleksije i dizanje utega, prešanje klupa i bočni otvori pomažu u jačanju grudnih mišića koji se nalaze iza sinusa, osim što pomažu u smanjenju količine masnoće oko njih, a smanjuju ga i. ležernost ruku. 

Ove vježbe su vrlo jednostavne, mogu se izvoditi u teretani ili kod kuće, samo trebate imati predmete s malo težine, po mogućnosti mancuernas. Pogledajte nekoliko primjera poslova: 

Vježba 1

Naslonjeni na usta, s preklopljenim kotačima, uzmite utege za liticu. Mientras istječe, ispruživši ruke prema gore, a zatim ponovno diže utege dok ne dobije nadahnuće, baš kao što mijenja sliku. Hacer 3 serije od 15 ponavljanja.

Vježba 2

Naslonjena na usta, sa presavijenim kotačima, otvorite i zatvorite ruke s rukama u ruci. Mientras istječe, podižući ruke sve dok ne mora podići svoju težinu u zrak i polako spušta ruke udišući, kao da se mijenja na slici. Hacer 3 serije od 15 ponavljanja. 

Vježba 3

Na podu se nalaze fleksije, istezanje i kontrast ruke, kao da se mijenjaju na slici. Kotači možda nisu na podu. Hacer 3 serije od 12 ponavljanja. 

4. Estetski tretmani

Neki moderni estetski tretmani djeluju koristeći metode koje obećavaju povećanje sinusa kroz:

• Radio frekvencija: postupak koji stvara toplinu u tkivu dojke, predlaže da se potakne koncentracija kolagena i ligamenata prisutnih u dojci, što također pomaže da dajete maslačak maslacima s toniranim aspektom.
• Kirurški lift: poznat i kao hladni laser. Ova se tehnika izvodi primjenom gela hijaluronske kiseline na kožu dojke i transportira tu kiselinu u najdublje slojeve kože, pružajući bolji izgled, povećavajući volumen i daje čvrstoći grudima. 

Ovi tretmani se izvode u estetskim ordinacijama, a trebaju ih izvoditi specijalizirani i iskusni profesionalci, po mogućnosti pod vodstvom dermatologa ili plastičnog kirurga..

5. Mastopeksija za podizanje grudi

Za ozbiljnije slučajeve ili za one koji traže definitivnije rješenje za opadanje grudi, postoji plastična operacija na podizanju sinusa, poznata i kao mamoplastika, mastopeksija, podizanje dojki, sposobna ukloniti višak kilograma i dati aspekt čvršći i mlađi dojki. 

Ovaj se zahvat mogao izvesti samo za podizanje sinusa zajedno sa silikonskim implantatom. Više o tome kako se odvija mastopeksija. 

Kako izbjeći opuštene grudi

Propadanje sinusa koje proizlazi tijekom godina također se može izbjeći nekim radnjama, poput:

• Pije se 2 litre vode dnevno, održavanje kože hidratiziranom;
• Izbjegavajte učinkovito odbijanje, da je prekomjerna težina i adelgazar jedan od glavnih uzroka nelagode u sinusima;
• Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju cigareta i alkohola, jer oštećuje cirkulaciju i zdravlje kože;
• Održava aktivno tijelo prakticiranjem redovitih fizičkih vježbi za ton mišića tijela;
• Imajte bogatu dijetu proteina i kolagena, kako biste ojačali mišiće i čvrsto držali stopala.

Osim toga, izbalansirana prehrana, bogata povrćem i siromašna industrijaliziranim proizvodima, uz konzumaciju zelenog čaja i crvenog voća, povećava razinu antioksidansa u koži, pa je važno spriječiti propadanje kože, jer se ove tvari bore prerano starenje.