Kako konzumirati Berenjena za malu težinu (s receptima)

Gubitak kilograma, uključujući berenjena u prehrani, učinkovit je način gubitka kruha, koji pruža najveći osjećaj sitosti dok smanjuje hamburger, osim što pomaže u uklanjanju nakupljenih masnoća u tijelu. Berenjena također nudi visok sadržaj vlakana, pomažući regulirati rad crijeva, boriti se protiv kolesterola, ali poboljšati probavu.

Da biste smanjili težinu, ovo povrće mora biti uključeno u nekoliko recepata tijekom dana, jer mora piti najmanje 2 litre vode iz berenjena svaki dan, što stvara osjećaj sitosti i hidrira kožu..

Neke potvrde koje možete pripremiti berenjenom za malu težinu:

1. Berenjena voda

Voda može piti tijekom dana, podržavajući normalnu vodu, to je izvrsna opcija za one koji ne vole piti prirodnu vodu.

sastojci

• 1 berenjena;
• 1 litra vode.

Način pripreme

Ogulite i narežite berenjena na kockice, ostavljajući ih u vodi preko noći. Čovjeku morate pogoditi sve u alkohol, zalijepite ga i spremni ste ga piti cijeli dan. Druga opcija s kojom možete izmjenjivati ​​berenjena je voda od đumbira.

2. Berenjena pita s pollom

Torta od bobica s pollom odličan je i ukusan recept koji se može koristiti u restoranu ili na sceni, uz salatu od povrća.

sastojci

• 4 zdjelice harine od cijele pšenice;
• 1 dekanter boca od pijavice;
• 1 huevo;
• 1 plitka zdjela kvasca;
• 1 fileta (150 g) nekuhanog polloa;
• 1 berenjena izrezati na kockice;
• 2 nasjeckane rajčice;
• 3 zdjele gulaša;
• ½ sjeckani luk;
• Sal y perejil.

Način pripreme

Treba jesti luk, salatu, rajčicu, berenjena, pollo i sol. Stavite u tešku posudu, harinu, pijavicu, kvasac i kvasac, dodajte umak i smjesu dobro, dok ne dobijete homogenu smjesu. Čistite cijelo vrijeme, prethodno zagrijanu na 200 ° C, oko 30 minuta, sve dok se smjesa ne skuha..

3. Berenjena detox jaram

Ovaj jaram može se ponijeti popodne ili popodne, idealan za vlaženje i borbu protiv napora.

sastojci

• 1/2 berenjena;
• 1 kuća gmazova;
• 1 izraženi limun;
• 1 cucharadit đumbira u hobotnici;
• 1 vaza kokosove vode.

Način pripreme

Licenciranje svih sastojaka i piće hladno. Pogledajte druge detox kravate za adelgazar i spaljivanje nakupljene masti. 

4. Berenjenas rellenas

Las berenjenas rellenas može se kuhati i za almuerzo i za scenu. Može se kuhati s mesom, ribom, ribom, moglo bi biti i vegetarijansko meso. 

sastojci

• 2 berenjenas;
• 180 kuhanih zrnaca mesa, pollo, pescado y / o vegetales (začinjeno po ukusu);
• 100 grama blijedo bijelog Queso grado en grasas;
• 1 cdta masline

Način pripreme

Zagrijte pećnicu na 200 stupnjeva i stavite je u posudu za papir za pečenje. Operite i nasjeckajte berenjene na vrijeme i napravite ih poprečni presjek na pulpu, na način da ih mogu ostaviti više kao kocke. Stavite sol, papar i pizzu koja prihvaća masline. Hornear las berenjenas između 30 i 45 minuta. 

Žlicom izvadite pulpu i pomiješajte je s mesom i povrćem, pospite bobice i stavite ih na vrh mesa. Llevar al horno hasta gratin. 

5. Berenjena čips 

Ti se čips može upotrijebiti kao prilog obroku ili se može konzumirati u hranu. 

sastojci

• 1 berenjena;
• 1 suha pizza od origana; 
• 1 prstohvat soli.

Način pripreme

Izrežite berenjena na tanke kolutove i stavite prstohvat soli i origana na svaki kotač. Stavite ih u sarten, po mogućnosti bez lijepljenja, na laganoj vatri. Jednom kad ste na jednoj strani, trebali biste se okrenuti i pričekati da okusi budu kao čip. 

Osim povećanja konzumacije ovog povrća, važno je voditi i zdravu prehranu, malo masti i bogatu vlaknima, kao i baviti se tjelesnim aktivnostima barem 3 puta tjedno kako biste povećali metabolizam i pogodovali mršavljenju..

Znajte koja je vaša idealna težina da odredite koliko kilograma izgubiti. Korisni kalkulator u nastavku:

Za one koji ne vole okus berenjena, druga alternativa je gutanje kapsula berenjena, jer se mogu dobiti od prijatelja naturista, putem interneta ili u ljekarnama za manipulaciju..

Pogledajte sljedeći videozapis koji tijekom prehrane ne trebate jesti s hamburgerom:

Kako ispustiti hamburger i dodati svojoj narudžbi?