Kako sniziti visoke trigliceride
Trigliceridi su vrsta masti koja se nalazi u krvi. Kad živite sjedeći život i konzumirate masti i ugljikohidrate, taj višak kalorija pohranjuje se u obliku triglicerida u masnim stanicama u tijelu. Međutim, postoje i drugi faktori koji ih mogu povećati kao genetske bolesti i unos nekih lijekova poput kortikosteroida, na primjer.
Kada su trigliceridi dugotrajno visoki od 150 ml / dl u ayunama, u kombinaciji s drugim čimbenicima kao što su tjelesna neaktivnost i prekomjerna težina, povećava rizik od oboljenja od srčanih bolesti poput ateroskleroze, na primjer, zbog činjenice da se akumulira na zidovima arterije ili pate od cerebralnog vaskularnog akcida (LCA).
Ostale posljedice visokog triglicerida nakupljaju masnoću u jetri, stvarajući hepatičku steatozu, a pored toga, utvrđene su i vrijednosti triglicerida iznad 1000 ml / dL koji uzrokuju pankreatitis. Povećavajući trigliceridi povećavaju vrijednosti kolesterola u VLDL-u, pa je idealan za održavanje uravnotežene prehrane s visokim vlaknima i redovite tjelesne aktivnosti. Saznajte više o VLDL kolesterolu.
Kako sniziti visoke trigliceride
Za snižavanje triglicerida potrebno je slijediti sljedeće preporuke:
- Mala težina kroz uravnoteženu prehranu;
- Konzumirajte 4 do 5 porcija voća y / o vegetais al día, po mogućnosti sirovo i s kaskarom za povećanje potrošnje vlakana;
- Povećajte potrošnju hrane bogate vlaknima poput avene, riže i cijelih tjestenina. Pogledajte više primjera ovdje;
- Konzumirajte dobre graševe kao maslinovo ulje, losos, svinjetina, meso s malo masti poput pollo y pavo, blancos Quesos;
- Izbjegavajte šećer i rafinirana hrana koja sadrži pite, galete, bezalkoholna pića;
- Izbjegavajte alkoholna pića;
Oko 80% triglicerida prisutnih u krvotoku dolazi iz hrane, tako da je za uspjeh liječenja nužno biti zdrav. Uz sve to, treba redovito provoditi tjelesne aktivnosti, kao što su hodanje, kaskanje, biciklizam, plesanje najmanje 30 minuta dnevno ili 1 sat 3 puta tjedno. Conozca kućni lijekovi za snižavanje triglicerida.
U slučaju da ove preporuke nisu dovoljne, liječnik može preporučiti uzimanje lijekova koji će pomoći disminuirlosima poput statina, omega-3 i fibrata. Pogledajte više o lijekovima za snižavanje kolesterola i triglicerida.
Visoki trigliceridni simptomi
Kada su trigliceridi visoki jer nije prisutan nijedan tip simptoma, međutim, u nekim se slučajevima može primijetiti neki sebum poput nakupljanja masti u trbuhu i ostalim dijelovima tijela i male vrećice blijede boje koje se formiraju u la piel, posebno oko očiju, svih prstiju, znanstveno nazvan ksantelasma. Pogledajte više o visokim trigliceridnim simptomima.
Znajte rizik od srčanog udara
Ako imate visoke trigliceride, nagomilali ste mast u trbuhu, pogledajte koliki je rizik od razvoja srčanih bolesti pomoću kalkulatora u nastavku:
