Kako uštedjeti kruh u 1 tjednu

Dobra strategija za brzo gubljenje kruha i trčanje kasa u trajanju od 30 minuta svaki dan, kao i provođenje dijeta s niskom kaloričnom masnoćom i bez šećera. Tjelesna aktivnost zajedno s dijetom pomoći će tijelu da nakuplja masnoću, uglavnom na razini trbuha.. 

Uz aerobne tjelesne aktivnosti važno je izvoditi rutinu vježbi koje vam pomažu u radu i jačanju mišića trbušne regije poboljšavajući vaš izgled. 

Unatoč činjenici da je 1 tjedan vrlo kratak period za uklanjanje svih nakupljenih masti, moguće je smršati i smanjiti oticanje u trbuhu, što je ponekad povezano s nakupljanjem masti, ali i prisutnošću plinova ili zadržavanja tekućina. Pogledajte kakva je vaša idealna težina stavljanjem podataka na kalkulator u nastavku:

Što učiniti

Izvrsna vježba za brzi gubitak trbuha i trčanje, jer je potrebno duže sagorijevanje kalorija u kratkom vremenu, za samo 30 minuta, s smanjenim unosom 300 kalorija. Važno je da, ako pokušavate izvoditi tjelesnu aktivnost hodajući polako, kako steknete otpor, postepeno povećavajte i vrijeme i intenzitet treninga.

Ostale vježbe za završetak dnevnog treninga za gubljenje trbuha u 1 tjedan su izvedbe trbuha, kao da se mijenjaju na slikama:

Kako izvesti rutinu: pokrenite trbušni primer 30 sekundi, napravite stanku od 30 sekundi i drugi trbuh izvedite još 30 sekundi. Ova se serija može ponoviti nekoliko puta zaredom, a kako otpor postaje sve veći, mogu se povećati i druge vježbe za rad trbušnjaka. Pogledajte druge vježbe za definiranje trbuha.

Najbolje vježbe za sagorijevanje masti koja se nalazi u trbuhu kod aerobika, zbog činjenice da organizam troši puno energije, neke od njih su: 

Dijeta s niskom masnoćom u 1 tjednu

Hrana koja će izgubiti trbuh u jednom tjednu sastoji se od pružanja maksimalnih hranjivih sastojaka s najmanje kalorija, masti i šećera. U ovoj prehrani preporučuje se:

• Nastupite između 4 a 6 dnevnih obroka, pokušava jesti svaka 3 sata;
• Dnevno pijte 2 litre tekućine, preferira vodu, vodu s limunom, hibiskusom ili zelenim;
• Konzumirajte 2 do 3 porcije povrća sirovi ili kuhani svakodnevno;
• Umjereno konzumiranje crvenog mesa, preferirajući bijelo meso poput ribe, pavo ili pollo sin piel. Porcija koju konzumirate loše je najmanja veličina vaše ruke; 
• Jedite 2 do 3 porcije voća al día, po mogućnosti one koji sadrže manje šećera, poput manzane, kruške, okrugle, među ostalim;
• pojesti 1-2 jogurta sa živim laktobacilima svaki dan, olakšava crijevni tranzit, smanjujući trbuh;
• Smanjite sol i povećajte upotrebu aromatičnog bilja i ljepljenje salata s limunom;
• Pijte 1 taza de té de boldo Uzeo sam sat prije dana i prizora jer pomaže u borbi protiv plinova, pomaže smanjiti oticanje trbuha.

Više pojedinosti o prehrani radi gubitka kilograma koju je naveo naš nutricionist, pogledajte i 3 izvrsna savjeta o gubitku trbuha i zadržavanju rezultata u sljedećem videu:

3 savjeta ZA GUBITAK BELLY u 10 dana

Programi za debljanje koji imaju trajne učinke su oni koji uključuju redovitu praksu tjelesne aktivnosti i rehabilitaciju hrane, ali u tjedan dana je moguće postići vidljive rezultate. Pogledajte kako djeluje preusmjeravanje hrane.

Da biste nadopunili ovaj tretman kako biste brzo izgubili trbuh, možete se pribjeći i estetskim tretmanima, poput lipokavitacije, radiofrekvencije i limfne drenaže, također pomažemo u uklanjanju suvišne tekućine, masti i ponovnom potvrđivanju kože..