5 najčešćih sportskih ozljeda i što učiniti

Brzo djelovanje nakon sportske ozljede nije važno samo za ublažavanje boli i patnje, već pomaže u sprečavanju nastajanja dugoročnih komplikacija, kao i ubrzavanju oporavka sportaša.

Stoga je saznanje koje su nesreće najčešće u sportu i što učiniti u svakom scenariju vrlo je važno za one koji vježbaju ili su u stalnom kontaktu s nekim tko se bavi sportom..

Aktivnosti za koje je najviše izložene sportskim ozljedama su one s najvećim utjecajem, poput nogometa, rukometa ili ragbija.

1. prskanje

Prskanje se događa kada stopalo stavite na pogrešan način, pa je, primjerice, relativno uobičajeno kada trčite. Tijekom uganuća, gležanj se pretjerano uvija, što uzrokuje da se ligamenti u regiji istegnu višak i mogu završiti puknuće.

Ova vrsta ozljede uzrokuje vrlo jaku bol u tom području, dovodi do razvoja pretjeranog oticanja gležnja i, stoga, osoba može imati poteškoće u hodanju. Obično se ti simptomi poboljšaju za nekoliko dana, ali ako ostanu ili pogoršaju, preporučuje se odlazak u bolnicu.

Što učiniti: prvo što trebate učiniti je nanijeti hladni oblog na područje, pokušati kontrolirati oticanje i smanjiti bol. Hladnoća se mora primijeniti nekoliko puta u prvih 48 sati, 15 do 20 minuta. Pored toga, stopalo također treba imobilizirati elastičnim zavojem i održavati ga dok se simptomi ne poboljšaju, u idealnom slučaju s podignutim stopalom. Pogledajte više detalja o liječenju uganuća kod kuće.

2. Naprezanje mišića

Naprezanje mišića, odnosno istezanje, nastaje kada se mišić pretjerano istegne, uzrokujući puknuće nekih mišićnih vlakana, osobito na spoju mišića i tetive. Osim toga, naprezanje je češće kod ljudi koji se pripremaju za važno prvenstvo ili utakmicu, već se javlja naročito tijekom ili nakon velikih fizičkih napora.

Istezanje se može dogoditi i kod starijih ljudi ili kod ljudi koji imaju ponavljajuće pokrete i obično pate od tendonitisa.

Što učiniti: nanesite led na mjesto bola na 15 do 20 minuta, svaka dva sata, prva 2 dana. Osim toga, ud treba imobilizirati i podići iznad razine srca. Pogledajte više o liječenju naprezanja mišića.

3. Okretanje koljena

Uganuće koljena je još jedna od najčešćih sportskih ozljeda, koja se događa uslijed udarca u koljeno ili bilo kakvog naglog pokreta koji uzrokuje prekomjerno istezanje ligamenta koljena..

U tim slučajevima simptomi uključuju jaku bol u koljenu, oticanje i poteškoće savijanja koljena ili podupiranje težine tijela na nozi. Osim toga, ako je udarac prejak, može doći čak do puknuća ligamenata, što može uzrokovati malu pukotinu u koljenu.

Što učiniti: vrlo je važno izbjegavati stavljanje težine na zahvaćeno koljeno i, stoga, osoba se treba odmarati s podignutom nogom. Osim toga, primjena hladnih kompresa je također vrlo važna i trebala bi se nanositi do 20 minuta svaka 2 sata tijekom prvih 48 sati. U slučajevima vrlo jake boli važno je konzultirati se s liječnikom, procijeniti ima li ruptura ligamenta i započeti odgovarajući tretman, koji se može učiniti samo s lijekovima za ublažavanje bolova ili čak s operacijom.

Bolje shvatite zašto dolazi do uganuća koljena i koji tretmani mogu biti potrebni.

4. Dislokacija

Dislokacija se događa kada kost odmakne iz zgloba zbog snažnog udarca ili pada, što izaziva jaku bol u zglobu, oticanje i poteškoće u pomicanju zahvaćenog udova. Dislokacije su učestalije kod djece i mogu se dogoditi bilo gdje, posebno na ramenu, laktu, nožnom dijelu, koljenu, gležnju i stopalu.

Što učiniti: prvi je korak pokušati imobilizirati ud u ugodnom položaju. Za to se može upotrijebiti tipola, na primjer, sprečavanjem pomicanja zgloba. Zatim, led treba staviti na mjesto zgloba kako bi se izbjeglo oticanje i pozvati hitnu pomoć, nazvati 192 ili otići u bolnicu, tako da se kost vrati u prvobitni položaj..

Ni u kojem slučaju ne pokušavajte smjestiti kost u zglob bez prisustva zdravstvenog radnika jer to može uzrokovati ozljede tetiva. Pogledajte više detalja o dislokaciji i što učiniti.

5. Prijelom

Prijelom se događa kada postoji diskontinuitet na površini kosti. Iako je većinu prijeloma lako prepoznati, jer je uobičajena za bol praćenu oticanjem i deformacijom zahvaćenog režnja, neke, poznate kao nepotpune, teže je uočiti i mogu uzrokovati samo bol na mjestu kosti..

Provjerite kako ispravno prepoznati znakove i simptome loma.

Što učiniti: kad god postoji sumnja na lom, vrlo je važno imobilizirati pogođeni ud i otići u bolnicu na rendgenski snimak i započeti odgovarajuće liječenje, što gotovo uvijek uključuje i boravak s udovima u glavi.

Kada ići liječniku

Nakon bilo koje sportske ozljede vrlo je važno posjetiti liječnika, pogotovo ako se simptomi ne poboljšaju nakon 48 sati ili ako postoji neko ograničenje ili onesposobljenost. Na taj će način liječnik moći napraviti detaljnu fizičku procjenu, naručiti testove poput rendgenskih zraka i započeti odgovarajući tretman, ako je potrebno.

Pored toga, čak i ako nije potreban poseban tretman, liječnik također može propisati uporabu protuupalnih sredstava ili sredstva za ublažavanje bolova, za ublažavanje simptoma i ubrzanje oporavka..