Kako koristiti Chlorella za mršavljenje

Chlorella, odnosno klorela, je zelena mikro alga iz slatkih morskih algi koja ima visoku hranjivu vrijednost jer je bogata vlaknima, proteinima, željezom, jodom i vitaminima kompleksa B i C. Uz to, bogata je klorofilom, pa je stoga njegova blagotvorna potrošnja za zdravlje.

Znanstveno ime ove alge je Chlorella vulgaris i indicirano je da poboljšava i stimulira imunološki sustav, smanjuje težinu i bori se protiv raznih gastrointestinalnih problema i degenerativnih bolesti, osim što je indicirano za vegetarijance i vegane zbog svojih prehrambenih svojstava.

Chlorella se može kupiti u trgovinama zdrave hrane, nekim drogerijama ili putem interneta.

Prednosti Chlorella

Konzumiranje klorele pruža nekoliko zdravstvenih koristi, poput:

1. Povoljna je mišićna masa, budući da 60% ove alge čine proteini i sadrži BCAA;
2. Sprječava anemiju i grčeve, budući da je bogata vitaminom B12, željezom, vitaminom C i klorofilom, što pogoduje proizvodnji crvenih krvnih zrnaca u krvi;
3. Poboljšava kožu i kosu, jer je bogat beta-karotenom i vitaminom C, potiče proizvodnju kolagena i sprečava pojavu bora;
4. Smanjenje upale, jer sadrži omega-3;
5. Detoksikacija organizma, jer pomaže eliminirati teške metale iz tijela;
6. Smanjenje LDL kolesterola, jer sadrži niacin, vlakna i antioksidante, inhibirajući stvaranje aterosklerotskih plakova u arteriji;
7. Stimulacija imunološkog sustava, jer je bogata beta-glukanima, koji djeluju kao antioksidanti, osim što su povezani s antitumorskim i antikancerogenim učinkom;
8. Kontrola visokog krvnog tlaka, jer sadrže hranjive tvari poput arginina, kalcija, kalija i omega-3, koji pomažu opuštanje krvnih žila.
9. Pomaže u kontroli šećera u krvi i poboljšati otpornost na inzulin kod ljudi koji imaju masnu jetru.

Uz to, klorela se smatra jednim od najvećih izvora klorofila, a to je tvar koja pruža neke zdravstvene koristi, poput ozdravljenja rana, čira i hemoroida, reguliranja menstruacije i poboljšanja dijabetesa i astme..

Chlorella također proizvodi molekulu zvanu lutein, koja pomaže u sprečavanju i liječenju degeneracije makule, jer ima svojstva protiv katarakte.

Važno je zapamtiti da su koristi od klorele tek kada se ove alge konzumiraju kao suplement, kao alge u naturi ne probavlja se crijevima.

Prehrambene informacije

Hranjive informacije klorele variraju od jednog do drugog dodatka, jer ovisi o vrsti morske trave i načinu uzgoja, međutim općenito su vrijednosti sljedeće:

Otkrijte i drugu morsku travu s izvrsnim zdravstvenim svojstvima, spirulinu.

Kako konzumirati

Chlorella se može konzumirati u obliku tableta, kapsula ili praha, međutim, ne postoji preporučena dnevna doza, no preporučuje se njena konzumacija između 6 i 10 g dnevno.

U obliku praha, klorela se može dodati u prirodne sokove, vodu ili trese. Ako želite u kapsulama, ako želite smanjiti težinu, trebali biste uzimati između 1 i 2 kapsule dnevno uz obrok, međutim važno je pročitati oznaku hrane i upute proizvođača. Uz to, važno je da konzumiranje klorele prati dijeta niske kalorije i tjelesna aktivnost.

Nuspojave

Konzumiranje klorele u preporučenoj dozi može uzrokovati promjenu boje stolice koja postaje zelenkasta zbog količine klorofila koju alge imaju. Međutim, ovaj učinak nema zdravstvenih posljedica.

Kada se konzumira u suvišku, chlorella može uzrokovati proljev, mučninu, povraćanje, svrbež i osip na koži..

kontraindikacije

Nisu poznate kontraindikacije za klorelu, međutim, trudnice, dojilje, djeca ili ljudi s oslabljenim imunološkim sustavom trebaju se posavjetovati s nutricionistom prije nego što započnu unos klorele..