Prednosti eliptičnog šetača i šetača Cuál es mejor para adelgazar

Eliptika pomaže sagorjeti istu količinu kalorija kao i hodalica, međutim, napor koji se ulaže manji je i manje štete se napravi na razini artikulacija. Eliptični mogu sagorjeti od 200 do 400 kalorija na sat, a fizičko kondicioniranje gotovo isto kao i šetač. 

Međutim, na šetaču postoji mogućnost regulacije nagiba i brzine, jer su veći kalorični izdaci i to je korisnije za ljude. Ipak, utjecaj na spojeve kotača i cijevi je veći, što može uzrokovati ozljede. 

Prednosti eliptičnog šetača

Prednosti eliptičnog zvuka:

• Osim rada mišića nogu, rada mišića prsa, deltoida, bicepsa i tricepsa;
• Kako su dijelovi uvijek u kontaktu s uređajem, šanse za ozljede kotača i cijevi su minimalne;
• Uloženi napor je manji u usporedbi s šetačem;
• Ako je manji pritisak na stupac i stupac;
• Trening može varirati za kontrolu intenziteta. Vježba se može usredotočiti na kvadriceps mišiće otpuštanjem šipki i izvođenjem obrnutog načina, pomicanjem papučica natrag. 

Zahvaljujući svim tim prednostima, moglo bi se reći da je eliptičan najprikladniji za osobe s prekomjernom težinom i ograničenom fizičkom kondicijom; osim što se preporučuje onima koji se oporavljaju od neke ozljede i ne žele raditi. 

Međutim, da bi se optimizirala eliptična vježba, za provođenje aktivnosti preporučuje se korištenje donjih šipki, jer je moguće smanjiti maksimalni VO2 (maksimalnu količinu kisika koju organizam može apsorbirati, prevoziti i konzumirati u određenom vremenu), nudi fizičku kondiciju, intenzitet vježbanja i potrošnju kalorija. Ali, u slučaju da osoba nema baš ravnoteže, trebala bi ih podržati samo s 2 prsta. 

Prednosti šetača

Osim što je najteži potez, hodalica za 1 sat može sagorjeti od 200 do 400 kalorija, ovisno o intenzitetu u kojem se vježba. Ostale prednosti zvučnog šetača:

• Gradonačelnik ostavlja posao usredotočen na noge; međutim, ona pogoduje oblikovanju tijela jer se obavlja proporcionalan rad;
• Gradonačelnik razne vježbe, iako je moguće mijenjati nagib i brzinu;
• Idealan je za ljude koji nemaju dobru ravnotežu;
• Radite i na koordinaciji i koncentraciji.

Kako se uređaj koristi za ulazak, važno je naizmjenično koristiti tako da se mišići i tetive ne naviknu na određeno kretanje, što bi moglo dovesti do stvaranja tendonitisa, na primjer.