Prednosti trčanja na električnom nosaču

Trčanje na šetaču jednostavan je i učinkovit način tjelesne aktivnosti jer zahtijeva pripremu i održavanje prednosti pri trčanju, poput povećane fizičke snage, sagorijevanja masti i razvoja različitih mišićnih skupina poput nogu, namaza, trbuha i glutena.. 

Čak i ako se utrka može održati vani bez potrebe za bilo kakvim uređajima, trčanje na šetaču ima i druge prednosti, poput omogućavanja fizičke aktivnosti u kišnim danima, na primjer. 

Prednosti trčanja na šetalištu

Osim što ljudima omogućuje trčanje po kišnim danima, zagrijte višak hladnoće, trčite po šetaču s drugim prednostima, kao što su na primjer:

1. Najbolja sigurnost: trčanje unutra s kamionom smanjuje rizik od nezgoda i ozljeda, kako uvesti pita u hueco ili prometne nesreće.
2. Trčanje u bilo koje doba dana: ako hodalicu možete koristiti svakih sat vremena, iz tog je razloga moguće sagorijevanje masti i nakon dovršetka dnevnih zadataka. Konačno, utrka bi se mogla održati ujutro, kasno u noć, bez obzira na vremenske prilike;
3. Održavajte ritam: na šetaču je moguće regulirati konstantnu brzinu trke, sprječavajući da ona s vremenom bude vrlo sporo. Isto tako, sprečava osobu da ubrza, a da to ne primijeti, što bi brže moglo uzrokovati umor;
4. Podesite vrstu poda: hodalica, osim što regulira brzinu, otežava i trčanje zbog promjena u nagibu, što omogućuje trčanje po izraženijim cestama, kao da trči po planini;
5. Kontrolirajte otkucaje srca: šetači obično imaju uređaje koji pomažu mjeriti otkucaje srca, na primjer, kontaktom sa zaštitnom trakom. Na taj je način moguće izbjeći srčane tegobe, poput tahikardije, osim provjere maksimalnog broja otkucaja srca postignutog tijekom vježbanja. 

Isto tako, trčanje hodalicom 30 minuta, 3 do 4 mjeseca tjedno poboljšava vaše navike, povećava razinu energije i sprečava kardiovaskularne probleme, poput visokog krvnog tlaka, što može pospješiti smanjenje vašeg otkucaja srca. razina kolesterola u krvi i krvnom tlaku. 

Tijekom trčanja na šetaču moguće je proporcionalno raditi mišiće nogu, uz promjenu vrste treninga, sprječavajući ga da postane monoton, pomoću promjene nagiba i brzine. Na ovaj je način moguće izvesti trening koji pospješuje ubrzanje metabolizma, primjerice HIIT, što je vježba visokog intenziteta u kojoj osoba trči od 30 sekundi do 1 minute, maksimalnom brzinom, a nakon odmora isti vremenski interval na pasivan način, more je prestalo hodati. 

Trčanje po šetaču korisno je za one koji se boje trčati na ulici zbog automobila, kao i ljudi koji, primjerice, nemaju ravnotežu.. 

Savjet za trčanje na šetaču

Za trčanje po hodalici bez ozljeda ili odustajanja, zbog boli ili oštećenja mišića, neki jednostavni savjeti uključuju:

• Započnite s 10-minutnim zagrijavanjem, ispružanjem ruku i nogu;
• Počnite trčati manjom brzinom, na primjer, povećavajući se svakih 10 minuta;
• Postavite prtljažnik ravno i držite pogled izvan vidokruga;
• Ne osiguravajte se sigurnosnom bočnom trakom;
• Izbjegavajte prekomjerno naginjanje kamiona, posebno prvih dana.

Trčanje po šetaču jednostavna je aktivnost i obično je sigurno; međutim, preporučuje se upotreba aparata ispod indikacija učitelja fizičke kulture ili fizioterapeuta, izbjegavajući pogoršavajuće zdravstvene probleme, poput artritisa ili prekomjerne srčane upotrebe. 

Također, kada osoba ima prekomjernu težinu, mora se voditi posebna pažnja, poput izračuna srčanih latinosa ili jačanja mišića, na primjer, kako bi se spriječile srčane komplikacije i trošenje zglobova..