Hrana za savršenu kožu

Namirnice za savršenu kožu uglavnom su povrće, mahunarke i voće, jer su ove namirnice bogate antioksidansima, koji štite stanice kože od slobodnih radikala.

Uz to, masna riba poput sardine i lososa, na primjer, bogata je omega 3, koji osim što doprinosi održavanju lipida u koži, predstavlja i vrlo korisnu protuupalnu aktivnost u prevenciji i liječenju slučajeva poput akni, alergije i psorijaze.

U ishrani za savršenu kožu, osim ove hrane, ključno je i održavanje odgovarajuće hidratacije, pa se preporučuje unos 1,5 do 2 litre vode dnevno. Pogledajte sljedeći video i saznajte koja hrana ima najveću količinu vode u svom sastavu:

Hrana za svaki tip kože

Iako je važno jesti raznoliku prehranu, postoje namirnice koje, konzumirane u većim količinama, mogu pomoći u poboljšanju određenih karakteristika kože lica, poput akni, mrlja, opuštenosti ili suhe kože. Ako sumnjate u svoj tip kože, saznajte putem mrežnog testa.

1. Koža s aknama

Namirnice koje pomažu u sprečavanju i poboljšanju akni su npr. Sjemenke lososa, sardine, tune i chia, jer su bogate omega 3, koji ima protuupalno djelovanje, smanjuje upalu i crvenilo karakteristično za akne. Saznajte više o liječenju akni.

Uz to, na primjer, hrana bogata selenom, kao što su morska hrana, meso i brazilski orasi, doprinose smanjenju upale. Kao i selen, bakar ima i lokalno antibiotsko djelovanje, a može se naći u namirnicama poput morskih plodova, jetre i cjelovitih žitarica, pomažući u borbi protiv akni.

S druge strane, na primjer, hrana poput čokolade, orašastih plodova, mliječnih proizvoda, šećera, masne i začinjene hrane, kožu može učiniti masnijom i zato je treba izbjegavati. 

2. Suha koža

Namirnice koje pomažu u poboljšanju suhe kože su one koje u svom sastavu imaju dobru količinu vode, poput rotkvica, rajčica, lubenica i dinja, jer je ova vrsta kože osjetljivija na gubitak vode i dehidriranje. , Hidratacija se može postići i pitkom vodom i čajevima.

Uz to, bademi, lješnjaci, orasi, suncokretove sjemenke, kikiriki i brazilski orašasti plodovi također su važna hrana za suhu kožu, jer su bogati vitaminom E i omega 6, koji pomažu u obnavljanju i prehrani kože i ojačati kožnu barijeru. Znajte što može ostaviti suhu kožu.

3. Uložak kože

Neki primjeri namirnica koje mogu pomoći u sprečavanju propadanja kože, kao i razvoju bora su naranča, limun, kivi, mandarina i drugo agrumi, jer sadrže vitamin C, koji pridonosi proizvodnji kolagena, što pomaže održavanje čvrstoće kože.

Uz to, zeleni čaj, bobice, ananas, jagode i druga hrana bogata antioksidansima također pomažu u sprečavanju preranog starenja. Saznajte više o sprečavanju progibanja lica.

Hrana bogata magnezijem, selenom i cinkom također pridonosi čvršćoj koži jer štiti stanice od agresije slobodnim radikalima, sprječava propadanje tkiva i pogoduje obnovi stanica. Primjeri hrane s tim mineralima su orašasti plodovi, kukuruz, mrkva, integralne žitarice, brazilski orasi, crveno meso, morske alge i ostrige, na primjer.

4. Koža s mrljama

Saveznik kože s mrljama ili sa tendencijom pojave mrlja je kakao, jer u svom sastavu ima teobromin koji ima zaštitno djelovanje.

Osim toga, beta-karoteni su neophodni, jer osim što su antioksidanti, oni štite i kožu od UV zraka. Beta karoteni mogu se naći u namirnicama poput papaje, manga, mrkve, špinata i brokule, na primjer.

Otkrijte i koji proizvodi mogu pomoći u ublažavanju mrlja na koži.

Pogledajte u sljedećem videu nekoliko savjeta za održavanje lijepe i zdrave kože:

Kako imati SAVRŠENU KOŽU | s @Bruna Vieira