3 načina smanjivanja grudi bez operacije

Nositi grudnjak koji smanjuje volumen dojki, držati pod nadzorom te raditi vježbe s utezima za podizanje grudi neki su savjeti koji pomažu smanjiti grudi i održati grudi na vrhu, bez operacije.

Velike grudi mogu donijeti zdravstvene probleme poput bolova u leđima i vratu ili problema s kralježnicom poput kifoze, osim što često uzrokuju psihološku nelagodu i nisko samopoštovanje. Stoga, da biste smanjili grudi i sve držali na vrhu, morate:

1. Masirajte i koristite kreme za postizanje čvrstoće

Masaža grudi koristeći hidratantne kreme na bazi aktivnih sastojaka koji uzrokuju napetost, poput tenzina ili DMAE, pogoduje podršci dojkama i pomaže u poticanju stvaranja kolagena. Neki primjeri dobrih kreme koje se koriste mogu biti Skin Plus Fluido Tenson, iz Dermatusa ili vodeni dan, na primjer.

Masirajte i koristite kreme za učvršćivanje grudi

2. Nosite grudnjak za smanjivanje ili sportski

Nošenje grudnjaka za smanjivanje ili sportski grudnjak pomaže da se postigne smanjenje veličine grudi, a istovremeno pomaže boljoj potpori dojki, pružajući više udobnosti i izbjegavanje mogućih komplikacija povezanih s težinom grudi, poput bolova u leđima ili problema s na primjer stupac. Osim toga, ova vrsta grudnjaka također izravnava grudi, smanjuje volumen i pokrete grudi, pomažući tako da grudi ostanu na mjestu.

Većina žena s velikim grudima ne koristi pravi model i veličinu grudnjaka, a nošenje pogrešnog grudnjaka dovodi do lošeg držanja leđa i pritiska na ramena, pa čak može dovesti do toga da grudi izgledaju veće, razbarušene i opuštenije. Stoga je važno da prilikom kupovine grudnjaka slijedite sljedeće savjete:

• Veličina šalice trebala bi biti odgovarajuća jer mala šalica stvara dvostruki učinak dojke, dok velika šalica ne podupire prsa adekvatno;
• Petlja za grudnjak uvijek bi trebala biti ispod dojke, a trebala bi biti dobro smještena između dojke i rebara, tako da se može držati bez ozljeda;
• Trake trebaju biti široke tako da mogu dobro poduprijeti prsa bez ozljeđivanja ili izazivanja pretjeranog pritiska.

Veliki modeli grudnjaka koji podržavaju i smanjuju volumen grudi

Tijekom trudnoće također je vrlo važno da grudnjak prati promjene u tijelu, posebno postupni i prirodni rast grudi, pa se preporučuje ažuriranje veličine vašeg grudnjaka između 2 i 3 mjeseca trudnoće, a zatim između između 5 i 6 mjeseci i konačno između 8 i 9 mjeseci, gdje će biti potrebno odabrati grudnjake za dojenje.

3. Držite svoju težinu pod nadzorom i vježbanjem

Držanje težine pod kontrolom je još jedna temeljna točka, jer kada poraste težinu, povećava se i veličina grudi.

Osim toga, treninzi s utezima i druge vježbe koje zahtijevaju uporabu bodova i utega također pomažu u podizanju i učvršćivanju grudi. Neke od ovih vježbi mogu biti:

• Klupa za tisak: ova se vježba može izvesti na strojevima ili pomoću palica i utega. Da biste to učinili, lezite na leđa i gurnite šipku prema stropu kako biste radili mišiće odgovorne za potporu dojki;
• Bočni otvori i letovi: ove se vježbe mogu izvoditi na strojevima ili s palicama i utezima, a općenito se sastoje od otvaranja i zatvaranja ruku, jačajući tako područje trapeza i prsa;
• Preskakanje konopa: ovo je vrlo cjelovita vježba, koja osim što pomaže u sagorijevanju masti, pomaže i u jačanju prsa i djeluje na držanje.

Vježbajte kako biste grudi učinili čvršćim

Kako ne biste oštetili svoje držanje i leđa, ove vježbe izvodite samo nakon razgovora s instruktorom ili osobni trener, tako da može naznačiti najbolje vježbe za svaki slučaj.

Kada je potrebna operacija smanjenja

Kirurgija za smanjenje veličine i volumena grudi, koja se naziva redukcijska mamoplastika, preporučuje se ženama koje imaju stalnu bol u leđima i vratu ili imaju zakrivljeno prtljažnik, zbog težine grudi.

Saznajte više o tome kako se operacija smanjenja grudi radi.