3 prirodna načina za borbu protiv stresa i tjeskobe

Odličan način za borbu protiv stresa i tjeskobe je iskoristiti umirujuća svojstva prisutna u ljekovitim biljkama i u određenoj hrani jer njegova redovita konzumacija pomaže da nivo stresa bude pod nadzorom, opušta tijelo i izbjegava na primjer koncentraciju, nesanicu ili depresiju..

Najčešći prirodni anksiolitiki su čajevi, poput valerijane, pasterkele ili kamilice, hrana bogata triptofanom, poput sira i banana, te homeopatski ili biljni lijekovi koji se mogu koristiti uz preporuku liječnika ili ljekarnika..

Pogledajte koje su prirodne opcije za borbu protiv stresa i anksioznosti.

1. Uzmi umirujuće čajeve

Umirujuće čajeve treba uzimati do 3 puta dnevno, a neki primjeri su:

• kamilica: Ima umirujuće djelovanje, naznačeno je u slučaju tjeskobe, nervoze ili poteškoća sa spavanjem. Čaj od kamilice treba napraviti s 2-3 žličice osušenih cvjetova u šalici kipuće vode.
• Passiflora: Ima opuštajuća, antidepresivna i sna-izazivača spavanja, indiciran u slučajevima tjeskobe, nervoze, depresije i nesanice. Čaj od pasterfilra treba napraviti sa 15 grama lišća ili ½ žličice cvijeta strasti.
• čičimak: Pomaže u smanjenju anksioznosti zbog svog umirujućeg djelovanja. Čaj od jujubea treba napraviti sa 1 žličicom lišća u šalici kipuće vode.
• odoljen: Ima smirujuće i somniferozno djelovanje, a indicirano je u slučaju anksioznosti i nervoze. Valerijanski čaj treba napraviti sa 1 žličicom nasjeckanog korijena u šalici kipuće vode.
• matičnjak: Ima smirujuća svojstva koja pomažu u smanjenju tjeskobe, nervoze i uznemirenosti, pa ih mogu koristiti trudnice. Čaj od limunske trave treba napraviti s 3 žlice u šalici kipuće vode.
• hmelj: Zbog svog smirujućeg i uspavanog djelovanja, može se koristiti u slučaju tjeskobe, uznemirenosti i poremećaja spavanja. Čaj od hmelja treba napraviti sa 1 žličicom biljke u šalici kipuće vode.
• Azijska varnica ili Gotu Kola: Ima smirujuće djelovanje, a široko se koristi u slučaju nervoze i tjeskobe. Azijski čaj od iskre treba napraviti s 1 žlicom biljke u šalici kipuće vode.

Pogledajte sljedeći videozapis i pogledajte više umirujućih prirodnih lijekova koji pomažu u smanjenju anksioznosti:

Prirodni sredstva za smirenje: Najbolje biljke za tjeskobu

Prirodni lijekovi mogu se kupiti u bilo kojoj konvencionalnoj ili manipulacijskoj ljekarni, ali moraju se uzimati u skladu s kontraindikacijama na ambalaži i prema uputama liječnika ili proizvođača..

3. Uložite u hranu koja pomaže smirivanju

Dijeta bogata hranom triptofanom izvrstan je način nadopune liječenja nesanice i smanjenja stresa, jer je triptofan tvar koja pomaže u proizvodnji serotonina, hormona odgovornog za povećanje osjećaja blagostanja.

Dakle, neke namirnice koje pomažu smirivanju su trešnja, zob, kukuruz, riža, sir, orasi, banana, jagoda, slatki krumpir, toplo mlijeko i brazilski orasi.

Pogledajte drugu prirodnu anksiolitičku hranu na: Hrana protiv anksioznosti.