8 Hrana za čišćenje jetre

Hrana za čišćenje jetre je ona koja ima svojstva koja pomažu tijelu da eliminira masnoću i toksine odgovorne za izazivanje upala u tijelu, a zauzvrat uzrokuju bolest.. 

Provodite zdravu i raznoliku prehranu koja se temelji uglavnom na prirodnim proizvodima, eliminirajući unos industrijaliziranih proizvoda i alkoholnih pića, to je najbolji način za sprječavanje problema s jetrom i viška masnoće na nivou trbuha, što uzrokuje probleme u drugim organima poput srca i bubrezi. Pogledajte simptome problema s jetrom.

Pogledajte u nastavku neke namirnice koje pomažu u poboljšanju rada jetre:

1. Limón

Limun je voće koje sadrži visoku razinu vitamina i polifenola koji pružaju nekoliko blagodati protiv raka, protuupalnih, diuretičkih, antiseptičkih, antimikrobnih, kardiovaskularnih zaštitnika i pročišćavanja krvi i čišćenja jetre..

Uz sve to, često se koristi i za liječenje gripe i prehlade. Može se konzumirati u obliku limunade ili dodavati hrani i ensaladama. 

2. Brokula

Neke studije pokazuju da konzumiranje brokule može pomoći u prevenciji raka jetre kod ljudi koji ne piju alkoholna pića. Također, pomaže u sprječavanju viška masnoće u jetri i smanjenju razine kolesterola u krvi.

Uz to, brokula pomaže u borbi protiv osteoporoze, dijabetesa, pretilosti, hipertenzije, poboljšava imunološki sustav, štiti oči i zaštitnik je želuca, jer je bogata kalcijem, vitaminom C, vitaminom A, hijerarhijom, folna kiselina i antioksidanti. Sadrži i vlakna koja smanjuju apsorpciju masti i kolesterola na crijevnoj razini i pomažu u regulaciji šećera u krvi. 

3. Zelena je

Zelena je i bogata katehinima i antioksidansima koji djeluju na nakupljene masnoće, pogodujući oksidaciji masti i pomažući povećavanju dobrog kolesterola. Osim toga, ovi antioksidanti sprečavaju oštećenje stanica koje mogu izazvati rak, i to ne samo u jetri već i u bilo kojem dijelu tijela. 

Ostala svojstva koja su zelena su kardio i neuroprotektivno, protiv raka, anti-dijabetičari, anti-aterogeni i blagotvorna za zdravlje krvnih žila. Ako vam je potrebno da popijete barem 4 šalice zelenog čaja svaki dan.

Postoje i zelene kapsule, ali njih ne bi trebali konzumirati ljudi koji stvaraju probleme u jetri.. 

4. Kava

Redovito konzumiranje kave blagotvorno djeluje na jetru jer pomaže u smanjenju upale i riziku od oboljenja od ciroze i raka. Čini se da ovi učinci smanjuju nakupljanje masti u jetri, povećanje dobrog kolesterola i porast adiponektina.

Adiponektin je hormon koji sudjeluje u metabolizmu masti i šećera, pogodujući oksidaciji masti i smanjenju otpornosti na inzulin, stanje prisutno kod pretilosti i dijabetesa. 

Preporuka odraslim zdravim kofeinom je 400 mg / dan, to predstavlja 2 do 3 šalice kave dnevno bez dodanog šećera. 

5. Uljno sjeme

Osušeno voće poput badema, nueces, kakahuata ili maní, merey / marañón / anacardo, nuez, nueces de Brasil i avellanas, kao i semila kao što su chía, girasol, linaza, calabaza i ajonjolí son rico en omega- 3, vitamini kao što su E i kompleks B i minerali.

Osim vitamina i minerala, orašasti plodovi imaju vlakna koja smanjuju apsorpciju masti na crijevnoj razini i povećavaju HDL kolesterol, štite jetru i sprečavaju nakupljanje masti u njoj.. 

Kako su uljane sjemenke kalorične, preporučuje se konzumirati ih u malim uglovima kako bi se postigla njihova korist, a moglo bi ih se zaslužiti zajedno s jogurtima ili plodovima, također ih se može dodati u peciva i pastele.. 

6. Boldo te

Također ima zaštitno djelovanje na stanice jetre, kao i na kolagog i choleretic zbog činjenice da ima smjelu tvar koja potiče proizvodnju i izbacivanje žuči, pogoduje apsorpciji masti na razini crijeva i smanjenju kolesterola..

Isto tako, ima i stimulišuća i tonična svojstva koja aktiviraju izlučivanje sline i želučanih obloga, a koristi se u slučajevima dispepsije, crijevnih plinova i naprezanja. Da biste ga pripremili, morate koristiti 2 g vode za svaki spremnik vode, pijući ga nekoliko puta dnevno. 

7. Jaram vuče

Vučni jaram je bogat antioksidansima koji se nazivaju karotenoidi i flavonoidi, koji pomažu u smanjenju upale i poboljšavaju proizvodnju jetrenih enzima. Osim toga, pomažem i u poboljšanju cirkulacije krvi, kontroliranju arterijskog tlaka i sprečavanju srčanih bolesti.. 

8. Prihvaćanje maslina

Prihvaćanje ekstra djevičanskog maslinovog ulja bogato je dobrim masnoćama i antioksidansima koji donose nekoliko koristi zdravlju jetre, kako kontrolirati njegovu proizvodnju enzima i smanjiti taloženje masti u njoj. Također, pomažite u kontroli kolesterola koji se proizvodi i distribuira iz jetre, također poboljšavajući cirkulaciju krvi u ovom organu.

Kao i održavanje zdrave i uravnotežene prehrane, trebali biste pokušati uključiti ove namirnice u svoju prehranu najmanje 3 puta tjedno kako biste postigli najveće koristi za svoju jetru. Pogledajte ostale kućne lijekove za jetru.