5 Merienda s niskim udjelom ugljikohidrata za mršavljenje

Dijeta sa niskim udjelom ugljikohidrata je niska količina ugljikohidrata koja se mora smanjiti u konzumaciji ugljikohidrata u prehrani, eliminirajući posebno izvore jednostavnih ugljikohidrata poput šećera i harine blanke. Uz smanjenje ugljikohidrata, važno je prilagoditi potrošnju bjelančevina i povećati unos velikih masnoća poput suhog voća, mangovog maslaca, avokada i maslinovog ulja. Saznajte sve o dijeti sa niskim ugljikohidratima. 

Međutim, kako je većina ljudi navikla da zaslužuje bogatstvo ugljikohidratima poput kruha, kolača, keksa, pita, peciva i čokolade, mnogo je puta teško smisliti praktične i štedljive sastojke koji se mogu uključiti u ovu prehranu..

Pogledajte u nastavku 5 primjera ugljikohidrata s niskim udjelom ugljikohidrata: 

1. Sušeno voće s prirodnim jogurtom

Grickalica s niskim udjelom ugljikohidrata i super brza užina i praksa miješanja suhog voća s prirodnim jogurtom. Osušeno voće općenito poput lješnjaka, badema, orašastih plodova i bogatog mnogostrukog komada, cinka i proteina, plus tenor sa niskim ugljikohidratima. 

U slučaju dekreiranog prirodnog jogurta bogat je proteinima i mastima, s malom količinom ugljikohidrata. Međutim, s obzirom na to da ima gorak okus, mnogo puta dodajte šećer kako biste ga učinili ugodnijim, ali možete kupiti prirodni jogurt bez šećera i dodati malo zaslađivača kao što je to bilo u vrijeme konzumacije.. 

2. Manzana palačinka s niskim udjelom ugljika

Palačinka manzana s malo ugljikohidrata ima slatkast i ukusan okus, dobro je što može nositi u džepu hranu za školu ili posao. 

sastojci

• 1 huevo;
• 1/2 manzana;
• 1 zdjelica bademove harine;
• 2 zdjele prirodnog jogurta;
• 1 zdjela kvasca u hobotnici;
• Zaslađivač Estevia culinario al gusto;
• Canela y nuez moscada al gusto;
• Kokosov maslac prihvaćen je za pomazanje u sarténu.

Način pripreme

Manzanu narežite na sitna stada i rezervirajte. Smjesu premažite grijačem s harinom, jogurtom i kvascem. Sarten namažite maslacem i kokosovim uljem i prethodno zagrijte. Stavite zaslađivač, cimet i muškatni oraščić, pospite jata manzane i, iznad svega, dodajte smjesu. Pokrijte sarténom i ostavite da kuha na laganoj brzini otprilike 7 minuta dok se smjesa potpuno ne skuha. Stavite na tanjur i pospite više cimeta po ukusu. 

3. Ponquecitos de calabaza

Ovaj ponve je bogat vitaminom A koji dolazi iz kalabaze, kao i gustim kokosom i suhim voćem. Ako više volite, nemojte dodavati zaslađivaču sušeno voće i koristite ga kao da volite tavu, ako vam se sviđa, čak i anketiranu biljku, na primjer.

sastojci

• 2 huevos;
• 1/4 taza od kokosove harine;
• 1/2 zdjele zdrobljene kuhane kalabaze;
• 1 zdjela kulinarskog zaslađivača (neobavezno);
• 1 zdjela kvasca u hobotnici;
• 1 zdjela kokosovog ulja;
• 2 zdjele lagano zdrobljenih orašastih plodova (neobavezno).

Način pripreme

Sve sastojke premažite tijesto ili likerom, minus zdrobljene orahe. Zatim stavite kašu na komad silikonskog papira ili silikagela, dodajte lagano usitnjene orahe u smjesu i pirjajte na srednje jakoj vatri 25 minuta, dok ne uvedu ovo čisto soljenje. Ovaj recept služi za 6 porcija.

4. Linijska palačinka

Ova druga verzija ima malo ugljikohidrata za palačinke.

sastojci

• 1 huevo;
• 1,5 zdjelica linina harina;
• Prstohvat soli i origana;
• 2 zdjele Queso en kocke;
• 2 nasjeckane zdjele rajčice za rellenar.

Način pripreme

Pomiješajte sa stanarkom, harinom de linazom, solju i origanom u kalupu. Dodajte rajčicu i rajčicu, vaš omiljeni relleno, i dobro promiješajte. Sarten namažite maslacem, maslinovim uljem, kokosovim uljem i dodajte smjesi, vrteći je tako da boli sa obje strane.

5. Mikrovalna pećnica

Ova tava može pripremiti slatku verziju ili verziju salate, jer mijenja nastavak:

sastojci

• 1 huevo;
• 50 g kuhane i drobljene kalabaze;
• 1 zdjela linina harina;
• 1 pizza od kvasca u hobotnici;
• 1 prstohvat soli ili 1 sladilo kulinarski zaslađivač.

Način pripreme

Pomiješajte sve sastojke, premažite maslinovim uljem ili kokosovim uljem i stavite u mikrovalnu na oko 2 minute, ako želite da smeđe oboji, možete ga staviti u toster.