Bunion vježbe i njega stopala

Njega pupice uključuje mjere za sprječavanje njezinog pogoršanja i sprečavanje upale, što se događa zbog odstupanja prstiju prema unutrašnjosti stopala, neusklađivanju kostiju i zglobova regije. Dakle, važno je slijediti neke savjete poput:

1. Korištenje ortopedskih uložaka, ili ukosnice, koje je ortoped naznačio, za smanjenje kontakta lovljenih s bunionom, smanjujući težinu na regiji;
2. Izbjegavajte nošenje uskih cipela, peta ili šiljatih nožnih prstiju, jer deformiraju stopalo i opterećuju zglobove, a treba dati prednost udobnim cipelama koje odgovaraju nogama;
3. Stavite separator prsta, između palca i drugog prsta, po mogućnosti noću, jer ispravno smještaju prste tijekom spavanja i smanjuju bol i upalu;
4. Nosite papuče u zatvorenom prostoru, umjesto zatvorenih cipela, smanjuje trenje o regiji;
5. Neka masaža stopala na kraju dana, bademovim uljem ili pilingom stopala toplom vodom, kako biste smanjili bol.

Osoba s bunjom također se treba posavjetovati s ortopedom kako bi započeo najprikladniji tretman, a osim toga, može se ukazati fizikalna terapija dva puta tjedno, što je vrlo korisno za istezanje i smanjenje boli.

Vježbe za bunion

Vježbe za stopala rade se pod vodstvom fizioterapeuta, kao način za poboljšanje fleksibilnosti i snage mišića stopala, što može pomoći u ponovnom poravnanju zglobova i smanjenju boli uzrokovane svrabom.

Preporučuje se potraga za šetnjama bosih nogu, kao način aktiviranja senzora stopala i opuštanja mišića. Osim toga, neke vježbe koje se mogu vježbati uključuju:

Vježba 1

Položite ručnik na pod i vršite pokrete kako biste ga privukli samo pokretima nožnih prstiju i ponovite nekoliko puta.

Vježba 2

Izvedite suprotan pokret iz prethodne vježbe, pokušavajući maknuti ručnik samo pokretima prstiju, ponavljajući nekoliko puta;

Vježba 3

Sjednite, ispružite jednu nogu, podignite stopalo i okrenite se velikim nožnim prstom, u smjeru kazaljke na satu i obrnuto, ponavljajući pokret 15 puta sa svake strane. Zatim ponovite sa suprotnom nogom;

Vježba 4

Upotrijebite elastičnu vrpcu za pričvršćivanje palca na drugu i vršite pokrete otvaranja i zatvaranja prstiju ili prigušivanja i otmice radeći snagu i fleksibilnost. Ponavljajte pokrete oko 20 puta dnevno

Pogledajte ove i druge vježbe s bunionom u sljedećem videu:

BUNYY VJEŽBE (i KAKO NIKADA NEĆE!)

Kako se brinuti za upaljeni pupak

Najbolji način liječenja upaljenog bunna je odmaranje i nanošenje pakovanja leda na 5 do 10 minuta, oko 3 puta dnevno, kao način da se smanji oticanje, crvenilo i bol..

U slučajevima jake boli potrebno je konzultirati ortopeda, jer će možda biti potrebno koristiti lijekove, poput protuupalnih lijekova, u masti ili tabletama. Osim toga, ako ne dođe do poboljšanja ili ako se opetovano pojave epizode upale, liječnik može preporučiti operativni zahvat za ispravljanje buniona. Znajte kada je to potrebno i kako se izvodi bunionska operacija.