Vježbe za artrozu koljena

Najbolje vježbe u slučaju artroze koljena su one koje jačaju mišiće prednjeg dijela bedara, kao i bočni i unutarnji dio, jer na taj način mišići postaju snažni i smanjuju preopterećenje koljena..

Vježbe se moraju izvoditi svaki dan, s nizom ponavljanja 3 x 20. To jest, svaka vježba mora se izvoditi 20 puta, a zatim slijedi odmor od 15 sekundi. Zatim treba izvesti još dvije serije.

Vježbe mora propisati fizioterapeut, pojedinačno, ali neke prikazane u ovom videu:

Vježbe za artrozu koljena

Preporučena tjelesna aktivnost

Najpoželjnije fizičke vježbe za one koji pate od artroze koljena su lagano hodanje, s odgovarajućim cipelama za trčanje, biciklizam, hidroterapija ili vodena aerobika, ali liječnik ili fizioterapeut može naznačiti najbolju vježbu u vašem konkretnom slučaju, jer mogu biti varijacije prema težini predstavljene ozljede.

Vježbe su sjajne za liječenje artroze koljena, jer pomažu u jačanju mišića nogu, povećanju gustoće kostiju i smanjenju boli. Važno je ojačati mišiće koji formiraju kvadricepse u slučaju osteoartritisa koljena, jer oni kontroliraju utjecaj stopala na pod, smanjujući degeneraciju zgloba koljena i smanjujući potrebu za operacijom..

Kada pojedinac više ne osjeća bol u koljenima, vježbe mogu dostići jaču razinu, a fizioterapeut može naznačiti procjenu s dobrim fizičkim trenerom, jer trening s utezima može pomoći u sprečavanju budućih ozljeda.

Vježbe koje se ne preporučuju 

Nisu sve vrste tjelesne aktivnosti naznačene za one koji imaju artrozu koljena, na primjer, neki primjeri koji se ne preporučuju su trčanje, skakanje, korak i borilačke borbe. To se ne preporučuje, jer mogu imati veliki utjecaj na koljena, što može povećati ozljede, pogoršati bolest i povećati potrebu za operacijom..

Uz vježbe, za kontrolu boli u koljenu i za poboljšanje kvalitete života osobe, potrebno je ulagati u druge oblike liječenja koji uključuju, primjerice, hranu, upotrebu lijekova i alternativne terapije. Pogledajte 5 opcija liječenja osteoartritisa i naučite kako se riješiti boli.