Vježbe pokretanja prsta

Vježbe pokretanja prsta, koje se događaju kada se prst naglo savije, služe za jačanje mišića ekstenzora ruke, posebno zahvaćenog prsta, suprotno prirodnom pokretu što okidač čini. 

Ove vježbe su važne jer mišići fleksora, odgovorni za savijanje prstiju, postaju jači, a ekstenzori slabiji, što uzrokuje neravnotežu mišića..

Prije ovih vježbi može se napraviti masaža pogođenog zgloba, kako bi se olakšao protok krvi i pomoglo podmazivanje zgloba, pripremajući ga za vježbe nježnim trljanjem cijelog zgloba kružnim pokretima 2 do 3 minute..

1. Vježba 1

Postavite ruku s zahvaćenim prstom na ravnu površinu i podignite zahvaćeni prst koliko je to moguće, držeći rastezanje u tom položaju 30 sekundi, kao što je prikazano na slici. Vježbu treba ponoviti 3 do 5 puta.

2. Vježba 2

Stavite gumenu vrpcu oko prstiju, a zatim prisilite prste da otvore ruku, istegnuvši traku. Zatim se polako vratite u početni položaj i ponovite ovu vježbu otprilike 10 do 15 puta.

3. Vježba 3

Stavite glinu ispod ruke i pokušajte je istegnuti, držeći prste ravno, kao što je prikazano na slici, ponavljajući istu vježbu oko 2 minute.

Sve vježbe treba izvoditi polako i kada pojedinac počne doživljavati bol, treba prestati. Pored toga, za ublažavanje ukočenosti ruku, zagrijavanje tetiva i pomaganje istezanju prsta, ruku možete staviti u umivaonik s toplom vodom.

Kako se provodi tretman

Osim vježbi, postoje i drugi načini liječenja okidača, kada je riječ o blagom problemu, poput fizioterapije, masaže, nanošenja vrućih kompresa i korištenja protuupalnih masti..

U težim slučajevima možda će biti potrebno pribjeći injekciji kortizona ili čak operaciji. Saznajte više o liječenju.