Što jesti da bi se brže oporavio od denge
Namirnice koje mogu pomoći oporavku denge trebale bi biti bogate izvorima hrane bjelančevinama i željezom, poput mesa, jaja i jetre, jer ti hranjivi sastojci pomažu u sprječavanju anemije i jačanju imunološkog sustava. Kad se tijelo dobro hrani, to može pogodovati borbi protiv denge, pa je važno često jesti, odmarati i unositi najmanje 3 litre tekućine dnevno.
Uz hranu koja pomaže u borbi protiv denge, trebali biste izbjegavati i neke namirnice koje povećavaju ozbiljnost bolesti, poput krumpira, papra i rajčice, jer povećavaju rizik od krvarenja.
Hrana koja je najviše indicirana za dengu
Hrana koja je najviše indicirana za osobe s dengom je posebno hrana bogata bjelančevinama i željezom, koji su važni hranjivi sastojci za sprečavanje anemije i povećanje stvaranja trombocita, esencijalne tvari za sprečavanje krvarenja i one koja nedostaje u tijelu tijekom denge. Stoga namirnice koje mogu pomoći protiv denge su:
- Lean meso kao što su piletina, nemasno crveno meso i riba;
- jetra;
- Mlijeko i mliječni proizvodi;
- jaje;
- Grah, slanutak, leća, grašak;
- Voda, kokosova voda, prirodni voćni sokovi.
Uz to je važno i konzumiranje hrane bogate vitaminom C poput naranče, acerola, ananasa i kivija, jer ovaj vitamin može pomoći u apsorpciji željeza u crijevima i jača imunološki sustav.
Izbornik prehrane za dengu
Evo primjera što možete jesti ako imate dengue groznicu kako biste se brže oporavili:
| 1. dan | 2. dan | 3. dan | |
| doručak | 2 palačinke + 2 kriške sira + 1 čaša vode s limunom | 1 kava bezglutenske kave + 2 kajgana s 3 tosta | 1 šalica bezglutenske kave s mlijekom + kriške kruha s maslacem + 1 kriška papaje |
| Jutarnja grickalica | 1 prirodni jogurt + 2 žlice chia sjemenki + ½ banane | 4 kukuruzni keks | 1 pire od banane s 1 desertnom žlicom chia sjemenki |
| Ručak / večera | 90 g pilećih prsa + ½ šalice riže + ½ šalice graha + 1 šalica salate od karfiola i mrkve + 1 desertna žlica lanenog ulja | 90 g kuhane ribe s pireom od bundeve + 1 šalica repe i mrkve + 1 desertna kašika lanenog ulja | 90 g pureće dojke + 1 šalica pilećeg graška + 1 šalica kuhanog povrća (s patlidžanom i mrkvom) + 1 desertna žlica lanenog ulja |
| Popodnevni zalogaj | 1 zrela kruška bez kore | 1 šalica zobi s mlijekom | 3 Rižina keksa sa sirom |
Što ne jesti tijekom dengue groznice
Namirnice koje treba izbjegavati tijekom denge su one koje sadrže salicilate, a djeluju slično kao aspirin, što može učiniti krv tanjim i usporavati zgrušavanje krvi, pogodujući krvarenju. Ove namirnice su:
- Šljiva, trešnja, kupina, jabuka, dinja, nektarina, breskva, grožđe, mandarina, limun, jagoda, grožđica, kopriva;
- Bademi, orasi;
- Krompir, krastavac, rajčica, marelica;
- Papar, češnjak, luk, đumbir.
Osim izbjegavanja ove hrane, neki lijekovi su kontraindicirani i u slučajevima denge, kao što su AAS, Aspirin i Doril.
