Simptomi stresa (fizički i emocionalni)
Gubitak kose, nestrpljivost, smeđa boja i glavobolja česti su simptomi koji mogu ukazivati na stres. Stres je povezan s povećanom razinom kortizola u krvotoku, ovo povećanje osim što utječe na um, može prouzročiti i tjelesne bolesti poput alergija i napetosti mišića.
Ovi se simptomi mogu očitovati kod ljudi svih dobnih skupina, iako su češći kod odraslih, ali se mogu očitovati i kod djece i adolescenata kada su podvrgnuti različitim situacijama, kao što su školarci, odvojenost od svećenika ili ozbiljne bolesti. u obitelji.
Glavni simptomi stresa
Simptomi stresa mogu se očitovati na različite načine, pomoću psiholoških znakova ili fizičkim znakovima, iako su glavni simptomi:
Psihološki simptomi | Fizički simptomi |
Anksioznost, tjeskoba, nervoza, briga u višku | Srčani i gastrointestinalni problemi |
Iritacija, strah, nestrpljenje, more | Jednostavnost bolesti |
Problemi s koncentracijom i pamćenjem | Alergije, astma, nesanica |
Neorganiziranost, teško donošenje odluka | Napetost mišića, hladne i znojne ruke |
Činite loše pogreške kao i obično, nedostatak memorije | Bol u glavi, jaqueca, problemi na koži |
Osjećaj izgubljene kontrole | Nenormalno opadanje kose |
Ako se primijete ovi simptomi, važno je utvrditi koja situacija uzrokuje rješavanje stresa, međutim, ovisno o slučaju, možda će biti potrebno otići liječniku opće prakse ili psihologu, kako bi pojedinac bio ocijenjen i naznačio liječenje. prikladnije.
Kako kontrolirati stres i anksioznost
Kontrola stresa i tjeskobe može se postići konzumacijom prirodnih sastojaka koji imaju umirujuća i opuštajuća svojstva poput čaja od manzanille, poput valerijane. Poznaje neke kućne lijekove za liječenje anksioznosti.
Asimismo, još jedan odličan način za izbjegavanje prekomjernog korištenja društvenih mreža, koji u nekim situacijama može rezultirati tugom, usamljenošću, zavisti i osjećajem nezadovoljstva životom.
Znati kako izbjeći stres i naučiti živjeti s ovim problemom jedna je od najvažnijih stvari za dobar oporavak, a puno puta tražim psihologa koji bi mi naznačio neke tehnike za pomoć u rješavanju problema i prevladavanju stresa..
Hrana tijekom ovih razdoblja stresa i tjeskobe je važna, izvrsna opcija je uzimati sav sok od naranče s kvasom marakuyá i pivom. Također je važno konzumirati antioksidativne namirnice poput rajčice, rezača, malina, grožđa, ispod, kokoši, aranđana, među ostalim.
Dobar ispušni ventil može biti redovita praksa tjelesne aktivnosti kao što su: hodanje, trčanje, izvođenje borilačkih vještina ili ples, jer postoji vjerojatnost da će se um omesti i pustiti endorfine u krvotok kako bi promovirali bienestar. Više o tome kako upravljati najboljim stresom.
