Simptomi emocionalnog stresa

Emocionalni stres događa se kada osoba previše opterećuje sebe ili postavlja prevelika očekivanja na sebe, što može rezultirati frustracijama, nezadovoljstvom životom i mentalnim umorom, na primjer.

Ovu vrstu stresa uzrokuju, uglavnom, unutarnji čimbenici, ali mogu ga pokrenuti i vanjski čimbenici, na primjer, redovi u prometu, promet i povučena rutina, što može rezultirati fizičkim simptomima, kao što su na primjer povećani otkucaji srca i psihološkim poput promjena raspoloženja, nesigurnosti i socijalne izolacije.

Simptomi emocionalnog stresa

Simptomi emocionalnog stresa pojavljuju se zbog intenzivne zabrinutosti za određeni predmet ili aktivnost, a najčešće su povezani sa socijalnom procjenom, zbog čega osoba vrši veliki pritisak na sebe. Dakle, glavni simptomi povezani s emocionalnim stresom su:

• Poteškoće u samoprihvaćanju;
• Nezadovoljstvo životom;
• tuga;
• Socijalna izolacija;
• Promjene raspoloženja;
• umor;
• Nedostatak apetita;
• Debljanje ili gubitak težine;
• glavobolja;
• Nesanica ili vrlo nemiran san;
• Povišen broj otkucaja srca i krvni tlak;
• Gastrointestinalne promjene, s mogućnošću konstipacije ili proljeva;
• razdražljivost;
• Ljut i lagan plač;
• Anksioznost i nervoza;
• Gubitak kose;
• Poteškoće s koncentriranjem.

Uobičajeno je da ljudi koji imaju emocionalni stres imaju poteškoća u suočavanju s rezultatima, čak i ako su pozitivni, jer imaju sjajan osjećaj samokritike, zbog čega se nervozno i ​​frustrirano često služe na poslu i sa sobom..

Važno je da se primijeti emocionalni stres i, na taj način, može se započeti s liječenjem, pomoći čovjeku da ima lakši život i bez puno zahtjeva.

Glavni uzroci emocionalnog stresa

Emocionalni stres uglavnom uzrokuju unutarnji čimbenici, kao što su osobni rezultati i nezadovoljstvo životom ili samim sobom, ali mogu mu pogodovati i vanjski događaji, poput zdravstvenih problema u obitelji, prometa, redova u redovima i teške rutine, na primjer..

Ova vrsta stresa češća je kod osoba koje se boje socijalne procjene i ne mogu se opustiti, a obično je naznačeno da se sesije psihoterapije održavaju tako da se potakne emocionalna inteligencija..

Kako se provodi tretman

Tretman emocionalnog stresa ima za cilj utvrditi uzrok stresa i izvesti aktivnosti koje promiču opuštanje, poput fizičkih aktivnosti, šetnje parkom ili odlaska na kavu s prijateljima, na primjer. Pored toga, simptomi emocionalnog stresa mogu se ublažiti i upotrebom prirodnih sredstava za smirenje ili sredstva za smirenje koja se prodaju u ljekarni, ali koje liječnik mora navesti.

Osim toga, važno je potražiti pomoć psihologa ili psihoterapeuta, kao što je važno raditi na razlogu stresa i razvijati emocionalnu inteligenciju, na primjer, jer to pomaže u rješavanju teških situacija i smanjenju opterećenja na sebe.

Hrana se također može smatrati saveznikom kada je riječ o ublažavanju simptoma, pa evo što jesti za borbu protiv stresa:

Hrana za borbu protiv stresa i tjeskobe

Naučite kako prepoznati kada stres uzrokuje česte napade bijesa koji mogu biti psihološki problem zvan Hulk sindrom.