Simptomi stresa i tjeskobe (i kako se kontrolirati)

Stres i stalna anksioznost mogu uzrokovati nekoliko problema poput povećanja tjelesne težine, sindroma razdražljivog crijeva i čira na želucu, osim što olakšava pojavu zaraznih bolesti, poput gripe, i doprinosi na primjer raku..

Do debljanja dolazi jer stres obično dovodi do velike proizvodnje kortizola, hormona koji je odgovoran za kontrolu stresa, održavanje razine šećera u krvi i krvnog tlaka i doprinos pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava. Saznajte više o drugim uzrocima brzog debljanja.

Tako višak kortizola povećava nakupljanje masti u tijelu, posebno u trbuhu, osim što imunološki sustav slabi, što pospješuje razvoj infekcija..

Što može ukazivati ​​na stres ili anksioznost

Stres i anksioznost očituju se kroz neke simptome, kao što su:

• Brzo srce i disanje;
• Znojenje, posebno na rukama;
• Drhtavica i vrtoglavica;
• Suha usta;
• Zaglavljen glas i kvržica u grlu;
• Grizanje noktiju;
• Česti nagon za mokrenjem i bolovi u trbuhu.

No, kada su ti simptomi česti, mogu postojati i drugi, poput:

• Promjene u snu, poput spavanja premalo ili previše, dok ostajete umorni;
• Bol u mišićima;
• Promjene na koži, osobito prištići;
• Visoki krvni tlak;
• Promjene apetita, s povećanjem ili gubitkom želje za jelom;
• Poteškoća s koncentracijom i česta zaboravnost.

Većina ljudi pati od stresnih situacija u školi, obitelji ili na poslu, međutim, manje situacije poput gubitka stvari ili gužve u prometnom prometu također su uobičajeni uzroci stresa. Pogledajte razliku u simptomima između fizičkog i emocionalnog stresa.

Stres i anksioznost znače isto?

Stres i anksioznost su izrazi koji se koriste za značenje iste stvari, međutim, stres je povezan s bilo kojom situacijom ili mišlju koja izaziva frustraciju i nervozu, a koja na kraju prolazi spontano.

Tjeskoba je, s druge strane, povezana s iracionalnim strahom, nevoljama, pretjeranom brigom, tjeskobom i ogromnom unutarnjom nelagodom zbog osjećaja opasnosti i nesigurnosti koji su češći kod psihijatrijskih bolesti, kao što se javlja i kod depresije. Znati prepoznati anksioznu krizu.

Dakle, stres je u većini slučajeva osjećaj gubitka kontrole nad situacijom i obično doprinosi boljim performansama jer može postati motivirajući. Međutim, kad je ova reakcija vrlo pretjerana i traje mnogo dana ili mjeseci, može biti štetna za zdravlje.

Što se događa ako ne upravljate stresom?

Stres se mora kontrolirati kako bi se spriječio razvoj bolesti poput:

• Sindrom iritabilnog crijeva, koji je karakteriziran nekontroliranim crijevima;
• Metabolički sindrom, što dovodi do debljanja, dijabetesa i visokog krvnog tlaka;
• Čir na želucu;
• Gubitak kose i lomljivi nokti.

Pored toga, rizik od razvoja zaraznih bolesti, poput gripe ili herpesa, veći je jer je imunološki sustav oslabljen.

Kako učinkovito kontrolirati stres i anksioznost

Za kontrolu simptoma koji uzrokuju stres i anksioznost važno je okupirati um pozitivnim mislima i pravilno disati, duboko udahnite i polako ga izbacujte.

Ostale strategije koje vam mogu pomoći jesu ispijanje čaja od kamilice ili valerijane ili ispijanje soka od naranče i pasiranog voća koji vam pomažu da se opustite. Saznajte više savjeta koji vam mogu pomoći kontrolirati anksioznost.

Lijekovi za stres i anksioznost

Kada se liječenje prirodnim lijekovima ili tehnikama opuštanja preporučuje se da osoba ode psihologu ili psihijatru kako bi se utvrdio uzrok stresa i anksioznosti i, na taj način, liječenje moglo provesti u skladu s uzrokom.

Osim toga, u nekim slučajevima psihijatar može preporučiti upotrebu određenih lijekova, kao što su Alprazolam ili Diazepam, na primjer. Pogledajte druge lijekove za tjeskobu.

Pogledajte videozapis da biste znali svu hranu koja vam može pomoći da se riješite stresa:

Hrana za borbu protiv stresa i tjeskobe