Što je mišićna umora i zašto se pojavljuje

Mišični umor je vrlo čest nakon više od uobičajenog fizičkog napora jer se mišići na to nisu navikli i brzo se umoriti, čak i za jednostavne aktivnosti, poput hodanja ili skupljanja predmeta. Tako većina ljudi iskusi umor mišića tek kad počnu vježbati nove fizičke aktivnosti..

Smanjena snaga i povećan umor mišića također su normalno obilježje procesa starenja jer mišići tijekom godina gube volumen i postaju slabiji, pogotovo ako nisu trenirani. Ako su ti uzroci umora, pogledajte što možete učiniti kako biste ublažili problem.

Situacije koje mogu uzrokovati umor mišića

Međutim, mišićni umor može ukazivati ​​i na zdravstvene probleme, pogotovo kada nisu uzrokovana ova dva glavna uzroka ili kada utječe na kvalitetu života, sprečavajući normalne aktivnosti. Pogledajte najčešće:

1. Nedostatak minerala

Kada se mišićni umor pojavljuje vrlo često, jedan od prvih istraženih uzroka je nedostatak važnih minerala u tijelu, poput kalija, magnezija ili kalcija. Ovi minerali ključni su za rad mišića, omogućujući vam sklapanje mišićnih vlakana i opuštanje. Na taj način, kad god su krivi, mišići teže funkcioniraju, što uzrokuje veći umor.

• Što učiniti: važno je povećati konzumaciju hrane koja je bogata kalcijem, kalijem i magnezijem, ali ako se problem ne poboljša, preporučuje se konzultirati liječnika opće prakse kako bi napravili krvni test i potvrdili dijagnozu, počevši s dodavanjem prehrambenih dodataka, ako je potrebno.

2. Anemija

Mišići također trebaju kisik da bi pravilno funkcionirali, pa je anemija još jedan učestali uzrok mišićnog umora. To je zato što kod anemije dolazi do smanjenja broja crvenih stanica koje dovode kisik u krvi do mišića.

Kako se anemija obično razvija sporo i postupno, moguće je da se neki simptomi, poput umora mišića, umora i kratkoće daha, pojave i prije postavljanja dijagnoze..

• Što učiniti: ako mislite da imate anemiju, trebali biste vidjeti liječnika opće prakse zbog ispitivanja krvi i potvrditi problem. Liječenje obično varira ovisno o vrsti anemije, pa pogledajte što vam liječnik može preporučiti učiniti.

3. Dijabetes

Dijabetes uzrokuje porast razine šećera u krvi što može utjecati na osjetljivost živaca, pa će mišićna vlakna koja su vezana za pogođene živce postajati slabija ili prestati raditi, uvelike smanjujući snagu mišića.

• Što učiniti: ova vrsta problema je češća kod ljudi koji imaju dijabetes, ali ne prate liječenje. Stoga se preporučuje pravilno izvesti tretman ili se posavjetovati s endokrinologom kako bi se procijenilo je li potrebno prilagoditi liječenje.

4. Problemi sa srcem

Neki srčani problemi, posebno zatajenje srca, mogu uzrokovati smanjenje krvi kisikom koja putuje kroz tijelo, a također smanjuju količinu kisika koja dopire do mišića. U tim je slučajevima uobičajeno osjetiti pretjerani umor, čak i bez vježbanja, i čestu kratkoću daha. Pogledajte koji drugi simptomi mogu ukazivati ​​na srčane probleme.

• Što učiniti: kada sumnjate na srčane tegobe, preporučuje se konzultirati kardiologa radi ispitivanja, kao što je elektrokardiogram, kako bi se utvrdilo funkcionira li srce ispravno.

5. Bolesti bubrega

Kada bubrezi ne funkcioniraju normalno, može doći do neravnoteže u količini minerala u tijelu. Dakle, ako se minerali poput kalcija, magnezija ili kalija nalaze u pogrešnoj količini, mišići možda neće raditi, što uzrokuje značajno smanjenje snage i porast općeg umora..

• Što učiniti: ako postoji obiteljska povijest bubrežne bolesti ili ako se sumnja da bi to mogao biti problem, preporučuje se konzultirati nefrologa kako bi se utvrdilo ima li bolest u bubrezima i započeti odgovarajući tretman.

Pored ovih uzroka postoje i drugi koji mogu uzrokovati umor u mišićima, pa ako je ovaj simptom prisutan više od tjedan dana i ako niste započeli bilo kakvu tjelesnu aktivnost ili ste poduzeli dodatni napor, kao što je čišćenje, na primjer, trebali biste potražiti medicinsku pomoć za provođenje ispitivanja i započinjanje pravilnog liječenja.