Kako rasti bradu brzo i debelo

Velika, gusta brada je muška moda koja postoji već nekoliko godina i može neke muškarce ostaviti obeshrabrene jer ne mogu rasti gustu bradu.

Međutim, postoje neke mjere predostrožnosti i trikovi koji, ako se redovito rade, pomažu folikulima da proizvedu više dlaka, pa nije potrebno koristiti skupe lijekove i lijekove iz ljekarne. Takva njega uključuje:

1. Bavite se tjelesnom vježbom 5 puta tjedno

Glavni hormon odgovoran za rast kose je testosteron i, stoga, muškarci koji imaju manju proizvodnju ove tvari imat će veće poteškoće u uzgoju brade. Međutim, jedan od najboljih načina za povećanje proizvodnje ovog hormona je vježbanje redovito, to jest najmanje 5 puta tjedno.

Vježbe mogu biti trening s utezima ili kardio, ovisno o cilju svakog čovjeka, ali važno je zadržati tijelo u pokretu i bržim otkucajima srca, jer to također poboljšava cirkulaciju u tijelu, olakšavajući isporuku hranjivih sastojaka i vitamin važan za rast kose.

2. Jedite više hrane s vitaminom B

Neki vitamini skupine B, poput B1, B6 i B12, izuzetno su važni za rast kose i kose, pa jesti bogatije ovom vrstom vitamina mogu vam pomoći da brada brže raste. Neki primjeri namirnica koje možete dodati prehrani su brazilski orasi, banane, avokado i losos, na primjer. Pogledajte cjelovitiji popis.

Uz to, hrana bogata bjelančevinama također je povezana s rastom brade, a preporučuje se jesti i više bijelog mesa, jaja, mlijeka i sira.

3. Uzimanje biotinskog dodatka

Biotin je drugi vitamin B kompleksa koji je neophodan za pravilno funkcioniranje folikula koje stvaraju dlaku s brade i, iako se može unositi u hranu poput mesa, mlijeka ili jaja, preporučuje se uzimanje dodatka od najmanje 2 , 5 mg dnevno za poticanje rasta brade.

Saznajte više o tome što je to i gdje kupiti ovu vrstu dodataka.

4. Masirajte lice eukaliptusom

Masaža je sjajna tehnika za povećanje cirkulacije krvi u regiji, poboljšavajući transport hranjivih tvari i vitamina. Dakle, masiranje lica pomaže folikulima da dobiju materijal potreban za razvoj više kose.

Osim toga, kada koristite eukaliptusovo esencijalno ulje, kombinira i njegova antibakterijska i antimikrobna svojstva, koja se bore protiv bakterija i gljivica što može dovesti do pojave iritacije folikula dlake. Da biste pravilno napravili masažu, morate:

1. Zagrijte malu količinu esencijalnog ulja u mikrovalnoj na 2 do 5 sekundi;
2. Na prste nanesite nekoliko kapi ulja;
3. Nanesite na kožu ili bradu;
4. Napravite kružne pokrete prstima u predelu brade;
5. Operite kožu toplom vodom.

Ova masaža treba raditi oko 2 puta dnevno, na primjer, nakon buđenja i prije odlaska u krevet.

5. Dva puta tjedno piling lica

Piling lica ključan je kako bi se koža održala vrlo čistom, a samim tim se uklanjaju mrtve stanice koje mogu blokirati put dlake, olakšavajući rad folikula, uz sprečavanje pojave uraslih vlasi..

Da biste dovršili piling, također biste trebali hidratizirati lice barem jednom dnevno kako bi koža mogla biti dobro hidrirana i omogućiti kosi da lako prođe kroz pore.

6. Spavajte 7 sati u noći

Spavanje je vrlo važno za obnavljanje stanica kože i poticanje rada folikula, pa se zato preporučuje spavanje između 7 i 8 sati u noći. Muškarci koji spavaju manje od tog vremena mogu imati poteškoća u rastu brade i kose.

7. Bavite se jogom ili meditirajte

Opuštajuće aktivnosti poput, primjerice, joge, meditacije ili čitanja knjige, pomažu u smanjenju razine stresa nakupljenog tijekom dana. Kad je stres previsok, tijelo proizvodi više kortizola, tvari koja usporava proizvodnju testosterona, najvažnijeg hormona za rast kose. Dakle, muškarcima koji žive vrlo stresan život i nemaju strategiju kako se nositi s tim može biti teže uzgajati gustu bradu.

Evo nekoliko sigurnih tehnika za uklanjanje svakodnevnog stresa.