Kako natjerati dijete da jede voće i povrće

Nalaženje djeteta da jede voće i povrće može biti težak zadatak za roditelje, ali postoje neke strategije koje mogu pomoći djetetu da jede voće i povrće, poput:

1. pripovijedanje i igranje igara s voćem i povrćem kako bi potaknulo dijete da ih jede;
2. Različite u pripremi i kad, primjerice, predstavljate povrće, ako dijete ne jede kuhanu mrkvu, pokušajte ih staviti u rižu;
3. Izrada kreativnih jela, zabavno i šareno s voćem;
4. Ne kažnjavajte dijete ako ga odbije nešto povrća ili voća ili je prisiliti da ih jede jer će tu hranu povezati s lošim iskustvom;
5. Navedite primjer, jesti isto jelo s povrćem ili voćem koje želite da dijete pojede;
6. Pustite dijete da pomogne u pripremi jela, objašnjavanje koje povrće koristite, zašto i kako ih pripremiti;
7. Izmislite smiješna imena za povrće i voće;
8. Odvođenje djeteta na tržište odabrati i kupiti voće i povrće;
9. Na stolu uvijek imate povrće, čak i ako dijete ne jede, važno je da se upozna s izgledom, bojom i mirisom povrća koje trenutno ne voli..

Djetetovi se okusni pupovi s vremenom mijenjaju, pa čak i ako prvi put odbiju neko voće ili povrće, važno je da roditelji to voće ili povrće ponude barem još 10 puta. To je vježba za jezik i mozak. Pročitajte više na:

• Kako pojačati apetit vašeg djeteta
• Odbacivanje hrane možda nije samo djetetov muč

Pogledajte ostale savjete za pomoć djetetu da bolje jede gledajući sljedeći videozapis.

5 SAVJETA ZA VAŠE DIJETE DA JEDE BOLJE

Da biste poboljšali djetetovu prehranu, važno je ukloniti soda iz prehrane, pa evo 5 razloga da djetetu ne dajete soda.

Savjeti da obrok ne bude naporan trenutak

Da bi vrijeme obroka bilo dobro vrijeme za obitelj, uključujući i one s malom djecom za stolom, potrebno je osigurati vrijeme za jelo:

• Ne prekoračite 30 minuta;
• Nema ometanja i buke poput radija ili televizije (ambijentalna glazba je dobra alternativa);
• Razgovori su uvijek o ugodnim temama i nikad nije vrijeme za pamćenje bilo čega lošeg što se dogodilo tijekom dana;
• Ne inzistirajte na tome da dijete, koje ne želi jesti, jede, samo da ne ustaje od stola, dok je obitelj za stolom;
• Imajte pravila dobrog korištenja stola kao što su: upotreba ubrusa ili ne jesti rukama.

U domovima u kojima ima djece koja ne jedu dobro ili lako, vrlo je važno da vrijeme obroka ne bude naporno i loše, to mora biti vrijeme kada svi čeznu za druženjem, a ne samo za hranom.

Ucjene poput: "ako ne jedete nema deserta" ili "ako ne jedete, neću vam dopustiti da gledate TV", ne bi ih trebali koristiti. Obrok je trenutak koji se ne može promijeniti, ne može postojati opcija ili pregovaranje.