Kućni lijekovi za snižavanje kolesterola
Kolesterol je gusta, bijela tvar bez mirisa i ne može se vidjeti jednostavno i ne može se uživati dok jedete hranu. Glavne vrste kolesterola su visoki kolesterol (HDL) koji mora biti iznad 60 mg / dl, a u slučaju kolesterola postoji samo jedan LDL koji mora biti ispod 130 mg / dl i VLDL koji bi trebao biti preko 30 mg / dl.
Održavanje loše uravnoteženih vrijednosti kolesterola u krvi važno je za osiguravanje ispravnog funkcioniranja hormonskog sustava i sprečavanje kardiovaskularnih bolesti poput srčanih i moždanih udara. Pogledajte referentne vrijednosti za kolesterol.
Kućni lijekovi za snižavanje kolesterola
Kućni lijekovi korisni su za pomoć u kontroli razine kolesterola u krvi, jer imaju svojstva koja olakšavaju porast HDL-a i smanjuju apsorpciju LDL-a i VLDL-a, poboljšavajući tako ukupni kolesterol. Neki su primjeri:
| korist | Kako koristiti | |
| artičoka | Štiti jetru i smanjuje koncentraciju malo kolesterola. | Kuhajte u vodi koja teče polako 30 ili 40 minuta, a pojedite sljedeću. Postoje i dodaci artičokama koji su dostupni u prodaji u nekim ljekarnama, u svim prirodnim ili preko interneta. |
| Semillas de linaza | Sadrži vlakna i omega 3 i 6 koji se također mogu apsorbirati u crijevima za borbu protiv kolesterola.. | Dodajte 1 zdjelu posteljine juhama, salatama, jogurtima, kolačima, lešama ili milkshakesima. |
| Berenjena tinktura | Sadrži vlakna koja pomažu u uklanjanju kolesterola. | Stavite 4 jata bazge berenjena koje treba ukloniti u žitom alkohol na 10 dana. Stavite papirni filter i popijte 1 žlicu kave (tekućine). Ta se posuda mora razrijediti u posudi sa srednjom vodom i mora se uzimati 2 puta dnevno. |
| Majko | Ima svojstva koja smanjuju apsorpciju masti koja dolazi iz hrane. | Prokuhajte 1 litru vode s 3 šalice matirane, zalijepite i uzimajte tijekom dana. |
| Fenogreco te | Vaši seminari pomažu u smanjenju kolesterola u krvi. | Prokuhajte 1 zdjelu vode s 1 zdjelom sjemenki sirovice 5 minuta. Uzmi vruće. Postoje i dodaci fenogrecu koji su dostupni u prodaji u nekim ljekarnama, prirodnim ili mrežnim.. |
Unatoč činjenici da im je indicirano da kontroliraju kolesterol, to su kućni lijekovi u prehrani, tjelesnoj aktivnosti i lijekovi koje navodi kardiolog, ali su izvrsni oblici terapijskog nadopunjavanja. Saznajte više o prehrani koju biste trebali slijediti radi snižavanja kolesterola.
Da biste dobili nizak kolesterol, preporučuje se pridržavati se zdrave prehrane, konzumirajući samo velika masna goriva poput maslinovog ulja, akcenata, vodenih prahova i nijansi, isključujući ostale štetne pesticide za zdravlje poput onih koji su prisutni u obrađenoj i prerađenoj hrani. , Dobra strategija je promatrati u hranjivim oznakama namirnica koje imate, odnosno procijeniti je li ga sigurno jesti..
Recepti za nizak kolesterol
Ovi su recepti izvrsne strategije za snižavanje kolesterola, nude izvrsne mogućnosti poput zdrave i uravnotežene hrane.
Avokado krema
- korist: Bogata je zdravim solima i antioksidansima koji pomažu u smanjenju kolesterola malo.
- Kako to učiniti: Licuar 1 zreli avokado sa 100 ml deceded mlijeka i zasladiti ukus.
Upoznajte druge pogodnosti za vodu.
Berenjena palačinka s linazom
- korist: Berenjena ima funkcionalna svojstva koja pomažu u ravnoteži kolesterola i triglicerida; u slučaju da je linija sjemenki bogata omega 3 i 6, stvara guma u želucu koja produžava osjećaj sitosti hrane, pomažući u procesu stanjivanja.
- Kako napraviti masažu: Licuar 1 taza de leche decremada + 1 taza harina od cijele pšenice + 1 huevo + 1/4 maslinovog ulja, soli i origana.
- Kako napraviti relleno: Sauté 1 berenjena s peludnom vrećicom slomljen i začinjen po ukusu.
Druga je mogućnost nabaviti berenjena i rogove s začinima poput svježeg vina, soli, luka, limuna i curryja. Kako jesti berenjena.
Lechuga salata sa zanahoria i limunom
- korist: Svježa salata sa zanahoria i limunom doprinosi smanjenju i kolesterolu jer ima nizak sadržaj masti.
- Kako to učiniti: U posudu stavite nasjeckanu lečugu, zanahoria cruda rallada, naslonite se na kotače i nalijepite je narezanim limunom i nekim svježim sastojcima.
Soja sa ukusom
- korist: Zelena soja također se naziva frijol mungo, kineski chino ili židovski mungo sadrži izoflavone koji pomažu u smanjenju kolesterola, malo je masti i kvaliteta sojinih proteina je vrlo slična mesu, sadrži kolesterol, što po kvaliteti premašuje sve ostale biljne bjelančevine.
- Kako to učiniti: Zelenu soju skuhajte u vodi, a kad je mekano, začinite sojom peršin, ocat i đumbir u hobotnici..
Smeđa riža sa zanahoria
- korist: Bogata je vlaknima koja pogoduju uklanjanju molekula masnoća po potrebi, pored vitamina B skupine, minerala poput cinka, selena, bakra i mangana, kao i fitokemikalija s antioksidacijskim djelovanjem. Vanjski sloj smeđe riže s oryzanolom, supstancom poznatom po prevenciji i kontroliranju kardiovaskularnih bolesti.
- Kako to učiniti: Smeđu rižu začinite umakom, lukom i soli te dodajte vode i zaloria rallada.
U liječenju za snižavanje kolesterola preporučljivo je izbjegavati konzumiranje hrane životinjskog podrijetla, a prihvaćena je i gusta hrana poput crvenog mesa, manteke, mantquile i kukuruza, suncokreta i canole. Koristite u prehrani svježe voće i povrće, a konzumirajte cjelovite žitarice i ugljikohidrate kako biste pomogli tijelu da eliminira višak masnoće iz krvi, a pritom poboljšavajući kvalitetu života..
Pogledajte i koji se lijekovi koriste za snižavanje kolesterola.
