Limunov sok za hipertenziju

Limunov sok može biti izvrstan prirodni dodatak za pomoć nižem krvnom tlaku kod osoba s hipertenzijom ili kod ljudi koji pate od naglih porasta visokog krvnog tlaka. Zapravo, neke studije pokazuju da sok od limuna može čak biti brz i domać način za snižavanje krvnog tlaka u roku od 15 minuta nakon naglog porasta.

Međutim, upotreba limuna ne bi trebala zamijeniti redovitu tjelovježbu, uravnoteženu prehranu s malo soli ili uporabu neke vrste lijekova koje je propisao liječnik, a u prehranu bi trebali biti uključeni samo radi regulacije krvni tlak lakše.

Provjerite koje se opcije lijekova i prirodnih lijekova mogu koristiti u hipertenziji.

Zašto limun djeluje

Mehanizam djelovanja koji pomaže limunu da regulira krvni tlak još nije poznat, a prema istraživanjima koja su rađena na životinjama i ljudima, postoje barem 2 vrste spojeva koji se mogu objasniti ovaj učinak je:

• flavonoidi: oni su spojevi prirodno prisutni u limunu, osobito u kore, kao što su hesperidin i eritritrin, koji imaju antioksidativno, protuupalno i antihipertenzivno djelovanje, regulirajući krvni tlak;
• kiselina askorbinski: čini se da sprečava razgradnju dušičnog oksida, važne vrste plina koji uzrokuje vazodilataciju, odnosno koji širi krvne žile, olakšavajući cirkulaciju krvi i smanjujući tlak.

Budući da antihipertenzivno djelovanje još nije moguće pripisati samo jednoj od ovih komponenti, vjeruje se i da njegov učinak može biti u kombinaciji različitih spojeva limuna.

Uz sve to, limun ima i diuretsko djelovanje, koje sprečava nakupljanje tekućine u tijelu i pomaže u regulaciji krvnog tlaka.

Kako konzumirati limun

Dakle, ispijanje soka 1 medicinskog limuna, barem jednom dnevno, može biti dobar način za reguliranje tlaka kod osoba koje imaju visoki krvni tlak. Ovaj sok može se razrijediti u malo vode, posebno za one koji su osjetljiviji na kiselost limuna.

Isto tako, limun se može koristiti i tijekom hipertenzijske krize. Ali u ovom je slučaju idealno piti čisti sok i pričekati 15 minuta prije ponovnog procjenjivanja tlaka. Ako se ne smanji, uzmite lijekove koje je liječnik naznačio za SOS, ako ih ima, ili idite u bolnicu ako je prošlo više od 30 minuta.

Recepti s limunom za visoki krvni tlak

Osim jednostavnog soka, limun se može konzumirati i s drugom hranom koja ima dokazano djelovanje protiv visokog krvnog tlaka, poput:

1. Limun s đumbirom

Pored toga što je bogato kalijem, kada se pomiješaju limun i đumbir, postoji pojačano vazodilatacijsko djelovanje, što poboljšava protok krvi i manje pritiska.

Zbog velikog vazodilatacijskog djelovanja đumbira, može se pojačati učinak nekih lijekova koji se koriste u liječenju krvnog tlaka, pretjerano snižavajući krvni tlak. Stoga je prije upotrebe ovog prirodnog lijeka važno konzultirati kardiologa ili liječnika koji vodi liječenje.

sastojci

• 3 limuna
• 1 čaša vode
• 1 žlica đumbira
• Med po ukusu

Način pripreme

Uklonite sav limunov sok pomoću sokovnika i samljeti đumbir. Zatim dodajte sve sastojke u blenderu, dobro istucite i zasladite po ukusu medom.

Ovaj se sok može konzumirati do 3 puta dnevno, između obroka.

2. Limun s borovnicom

Borovnica je super voće koje ima snažnu antioksidacijsku snagu, osim što pomaže u regulaciji krvnog tlaka. Dakle, ovaj sok od limuna s borovnicom posebno je indiciran za one koji su izloženi većem riziku od kardiovaskularnog sustava, odnosno ljudima s viškom kilograma ili drugim kroničnim bolestima poput dijabetesa, na primjer.

sastojci

• 1 šaka svježih borovnica;
• ½ čaše vode
• ½ soka od limuna.

Način pripreme

Stavite sastojke u blender i miješajte dok ne postanu glatke. Zatim procijedite i pijte do 2 puta dnevno.

Uz ove sokove, diuretska hrana također pomaže u snižavanju visokog krvnog tlaka. Pogledajte popis ovih namirnica:

Što jesti za snižavanje visokog pritiska