Domaće rješenje za umorna stopala

Izvrsno domaće rješenje za liječenje umornih stopala i ublažavanje bolova na kraju dana je napraviti samo-masažu pomoću bademovog ulja, nakon dobrog pilinga kako biste vaše mišiće ostavili opuštene.

1. Kako napraviti stopalo od pečenja

Opuštajuće ljuštenje je vrlo jednostavno, samo:

1. U posudu stavite malo tople vode i dodajte 2 žlice kuhinjske soli;
2. Namočite stopala 15 do 20 minuta;
3. Osušite noge dobro i nanesite malo bademovog ulja na ruke, dobro ga raširite po stopalima.

Zatim, kako bi se pojačao opuštajući učinak peckanja stopala, može se učiniti masaža. Ako nemate nekoga tko bi mogao raditi masažu, možete također izvršiti samo-masažu kao što je objašnjeno u nastavku.

2. Kako raditi masažu stopala

Da biste radili masažu, trebali biste sjediti prekriženih nogu, tako da na noge možete nanijeti malu količinu bademovog ulja. Dovoljno da dobro pokrenete ruke. Zatim morate slijediti ove korake:

1. Vršite pritisak prstima na potplatu stopala, počevši od stopala do pete. Zatim ponovite pokret na potplatu stopala, i ponovite ove pokrete 1 minutu;
2. Gurnite veliki nožni prst prema potplatu stopala, lagano pritiskajući, klizeći od pete do nožnih prstiju. Ponovite potrebna vremena dok ne pritisnete sve regije potplata;
3. Rukom držite nožni prst i lagano pritisnite, okrećući ruku dok ne masirate sve dijelove svakog prsta;
4. Držite sve nožne prste i savijte se naprijed, držeći položaj 30 sekundi. Zatim sklonite prste natrag i držite još 30 sekundi.

Dobar savjet za smanjenje oteklina u nogama tijekom dana je ležanje i stavljanje vrlo visokog jastuka pod noge, što ih čini višim kad legnete ili ležite na krevetu ili sofi. Ovaj položaj pomoći će vam da isušite višak tekućine, smanjujući oticanje i učinite noge lakšim.

Također pogledajte:

• Kako raditi opuštajuću masažu stopala
• Opuštajuća kupka za umorna stopala