8 kućnih lijekova za PMS - predmenstrualna napetost

Neki dobri kućni lijekovi za smanjenje simptoma PMS-a ili predmenstrualne napetosti, kao što su promjene raspoloženja, oticanje u tijelu i smanjena bol u trbuhu su vitamin s sokom od banane, mrkve i vodene kreše ili čajem od kupine.

Pored toga, za borbu protiv PMS-a moguće je povećati i konzumaciju brokule, lososa, badema, sjemenki suncokreta, avokada i ananasa. Saznajte više o tim namirnicama na: Hrani koja se bori protiv PMS-a.

Klađenje na smirujuće čajeve poput kamilice s sokom od voćnog voća ili valerijane sa melemom limuna dobra je alternativa koja ne samo da smanjuje razdražljivost ove faze, nego i poboljšava kvalitetu sna zastrašujući nesanicom, poboljšavajući tjelesnu proizvodnju melatonina.

1. smoothie od banane i sojino mlijeko

Kućni lijek protiv PMS-a s mlijekom od banane i soje može biti dobra opcija za žene koje pate od PMS-a, jer ovaj sok sadrži fitohormone koji pomažu u smanjenju ženskih hormonskih varijacija.

sastojci

• 1 banana
• 1 čaša vode od kokosa
• 1 žlica sojinog mlijeka u prahu

Način pripreme

Umutite sve sastojke u blenderu i pijte sok 2 puta dnevno, tijekom svih dana u tjednu koji prethode menstruaciji, do pada menstruacije, kako biste smanjili simptome PMS-a.

2. Sok od mrkve i vodenica

Sok od mrkve i vodene stresa ima diuretička svojstva, smanjujući oticanje i nakupljanje tekućine karakteristično za ovo razdoblje menstrualnog ciklusa.

sastojci

• 1 mrkva
• 2 stabljike kresa
• 2 čaše kokosove vode

Način pripreme

Mrkvu narežite na komade i sve sastojke umutite u blenderu. Pijte sok otprilike 2 puta dnevno, svaki dan u tjednu koji prethodi menstruaciji dok ona ne padne.

3. Čaj od brusnica

Čaj od brusnica poboljšava cirkulaciju, bogat je antioksidansima koji smanjuju upalu i pomažu u smanjenju grčeva u trbuhu i bolova. U tom slučaju možete ga početi uzimati 3 ili 4 dana prije dolaska menstruacije.

sastojci

• 1 žličica osušenih lišća kupine
• 1 šalica vode

Prokuhajte vodu, dodajte listove kupina, ostavite da odstoji 10 minuta i nakon što procijedite spremno je za piće. Trebali biste piti 2 šalice ovog čaja da biste smanjili menstrualnu bol. Pored toga, ulje boražine je također dobra opcija koja se može koristiti za ublažavanje simptoma PMS-a, saznajte više na: Ulje boražine u kapsulama.

Pogledajte i koju hranu jesti, a što izbjegavati za ublažavanje simptoma PMS-a:

Kako ublažiti simptome PMS-a

6. Čaj od limuna i limuna

Lúcia-lima čaj ima anti-spazmodička i protuupalna svojstva ublažavajući menstrualnu bol i grčeve koji su posljedica predmenstrualne napetosti.

sastojci

• 2 žlice osušenih listova limunovog lipa
• 2 šalice vode

Način pripreme

U vodu stavite listove limuna i limuna i prokuhajte. Nakon ključanja ostavite stajati 10 minuta i piti oko 2 do 3 šalice čaja dnevno, svaki tjedan, prije nego što menstruacija padne.

7. Čaj od pasivnog voća s lavandom

Izvrsni kućni lijek za predmenstrualni sindrom, poznat i kao PMS, je čaj od lavande s listovima voća, zaslađen medom.

sastojci

• 7 listova pasijinog voća
• 1 žlica suhog lišća lavande
• 1 litra vode

Način pripreme

Stavite sve sastojke u tavu i kuhajte 5 minuta. Dodajte žlicu meda ili sok od acer ili agave i pijte tijekom dana.

Ovaj čaj se mora napraviti tijekom 5 dana prije menstruacije. Indicirano je da smanjuje simptome, poput tuge, jedenja ili uznemirenosti, koji su tipični za ovu fazu mjeseca.

8. Bananin sok s kivijem

Sok od banane i kivija jer je bogat magnezijem, koji pomaže u smanjenju bolova u mišićima, umora i promjena raspoloženja.

sastojci

• 1 banana
• 5 kivija
• 1 čaša vode od kokosa

Način pripreme

Umutite sve sastojke u blenderu i odmah pijte.

Da biste imali učinak, ovaj sok treba piti 5 dana prije očekivanog datuma prvog dana menstruacije, a također tijekom prva 3 dana menstruacije.

Nutricionist ili ginekolog može preporučiti dodavanje uljem noćurka, jer konzumiranje ovog prirodnog lijeka pomaže u kontroli simptoma PMS-a..

Pored ovih domaćih rješenja, ženama je također važno da u hranu uključe ribu, cjelovite žitarice, voće i povrće, jer te namirnice pomažu u borbi protiv nekih simptoma predmenstrualne napetosti kao što su bol u trbuhu, zadržavanje tekućine i nelagoda. S druge strane, treba izbjegavati hranu s mastima, soli, šećerom i kofeinskim napicima.

Pogledajte naš cjeloviti PMS vodič za muškarce. Šaljiva verzija na ovu temu.