7 prirodnih sredstava za smirenje za tjeskobu, nesanicu i nervozu

Odličan je prirodni umirivač pasterfilna inkarnata poznat i kao cvijet pasivnog voća, jer ova biljka, osim što ga je lako pronaći, ima snažna sedativna svojstva koja pomažu smirivanju tjeskobe i favoriziraju san, ostavljajući osobu mirnijom, spokojnijom i mirnijom.

Međutim, postoje i mnoge druge biljke koje također imaju slične akcije, smanjujući anksioznost i nervozu. Ostali primjeri uključuju:

• odoljen: njegov korijen djeluje umirujuće i stimulirajući na spavanje, pa je vrlo indiciran u slučajevima uznemirenosti, nesanice, fobije ili tjeskobe;
• Svetišta ili kantarion: dobar je nadomjestak za živčani i antidepresivni sustav, a može se koristiti za liječenje depresije, tjeskobe i živčane uznemirenosti;
• kamilica: djeluje umirujuće na probavni i živčani sustav, stvarajući osjećaj harmonije, što pomaže u smirivanju stanja uznemirenosti i nervoze;
• lipa: ima smirujuća svojstva, pomaže u liječenju poremećaja živčanog sustava poput pretjeranog stresa, tjeskobe i histerije;
• matičnjak ili limunski melem: ima umirujuće djelovanje i može se koristiti u slučaju poremećaja spavanja, nervoze i tjeskobe;
• lavanda: bogato je kumarinom i esencijalnim uljima koja imaju umirujuća i opuštajuća svojstva koja djeluju protiv živčane napetosti.

Iz svih ovih biljaka moguće je napraviti čaj, međutim, postoje i dodaci prehrani u obliku tableta za prodaju u trgovinama zdrave hrane, supermarketima i nekim ljekarnama. Općenito, suplemente treba navesti ljekar ili nutricionist kako bi otkrio najprikladniju dozu. Suplementi djeluju dobro na ublažavanje simptoma na duži rok, na primjer smanjujući napad anksioznosti.

Kako napraviti umirujući čaj

Da biste napravili čaj, morate odabrati jednu od biljaka s umirujućim učinkom, a zatim dodati 1 vrećicu, ili 20 grama biljke, u 1 šalicu kipuće vode otprilike 5 do 10 minuta. Nakon toga, čaj se može piti 2 do 3 puta tijekom dana ili prije situacija koje uzrokuju veći stres.

U slučaju da vam je potreban lijek za umirenje, najprikladniji čaj je čaj od valerijane, jer povećava razinu melatonina, važnog za poticanje sna. U tom slučaju treba piti čaj 15 do 30 minuta prije spavanja, a tijekom tog razdoblja treba izbjegavati gledanje televizije ili korištenje drugog elektroničkog uređaja, poput mobitela. Pogledajte sve savjete za liječenje nesanice i spavanje bolje.

Glavna prednost u odnosu na sredstva za smirenje koja se prodaju u ljekarni je činjenica da ne uzrokuju nuspojave ili ovisnosti. Međutim, i iako se mogu kupiti bez recepta, treba ih koristiti samo pod vodstvom liječnika ili ljekara, posebno u pogledu njihova doziranja, jer neka od ovih biljaka ako se konzumiraju u višku mogu biti toksični.

Prirodni sredstva za smirenje u tabletama

Neki primjeri prirodnih sredstava za smirenje tableta su sljedeći biljni lijekovi:

Ovi biljni lijekovi, iako se sastoje od prirodnih tvari, smiju se upotrebljavati samo uz savjet liječnika ili od biljaka ili nutricionista, iako se mogu kupiti bez recepta. Imaju umirujuća svojstva koja djeluju na mozak, smirujući pojedinca zbog njegovog sedativnog djelovanja.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte druge prirodne načine za kontrolu stresa i anksioznosti:

Hrana za borbu protiv stresa i tjeskobe

Prirodne mogućnosti za trudnice

Prirodni lijekovi za umirenje trudnicama mogu se koristiti samo pod vodstvom opstetričara koji obavlja prenatalnu njegu i u slučaju krajnje potrebe, jer mogu izazvati nuspojave ili nisu sigurni za dijete. Dobar prirodni umirivač koji trudnice mogu koristiti i koji nema kontraindikacije je prirodni sok od pasiranog voća.

U slučaju nesanice u trudnoći, pogledajte nekoliko jednostavnih savjeta koji vam mogu pomoći.

Prirodne mogućnosti za bebe

Dobar prirodni lijek za umirenje bebama je čaj od kamilice s komoračem, koji osim što smiruje, pogoduje spavanju i pomaže u borbi protiv plinova koji uzrokuju kolike, posebno u prvim mjesecima djetetova života.

Postoji dodatak prehrani pod nazivom funchicória koji sadrži ove ljekovite biljke i može se koristiti kao prirodni lijek za umirenje bebama i novorođenčadi, ali iako se može kupiti bez recepta, treba ga koristiti samo uz znanje dječjeg pedijatra.

Druga prirodna opcija za smirenje za bebe starije od 6 mjeseci, koje su već započele raznoliko hranjenje, jest prirodni sok od voća iz strasti. Dovoljno je prokuhati u blenderu kašu 1 pasiranog voća sa 1 čašom vode, procijediti i zatim ponuditi djetetu ili djetetu oko pola čaše.

Pogledajte i kako masirati bebina stopala kako bi bolje spavala.