5 mogućnosti kale soka za osteoporozu
Sok od kupusa bogat je kalcijem, što ga čini izvrsnim prirodnim rješenjem za borbu protiv osteoporoze i jačanje kostiju i zuba. Uz to, kelj je bogat željezom, što pridonosi borbi protiv anemije, i ima malo kalorija, a može se konzumirati čak i u dijetama za mršavljenje, a koje sadrže klorofil i vlakna su izvrsni detox i regulator crijeva.
Kupus pomaže i u regulaciji krvnog tlaka, a bogat je folnom kiselinom, što je posebno pogodno za trudnice jer pomaže u razvoju fetusa, ali je nužno i za cjelovitost funkcioniranja živčanog sustava..
5 Kupusni sokovi za jačanje kostiju
Kupus je vrlo svestrano povrće, blagog okusa, koje se može konzumirati na različite načine, kuhano ili kuhano, ali ovaj sastojak, osim tradicionalnih oblika, može se koristiti i u pripremi voćnih sokova i vitamina, a ima odličan okus kada je na primjer, pripremljeno s agrumima poput naranče, limuna, ananasa ili jagoda.
Pogledajte neke dobre recepte za sok od kupusa koji ćete redovito konzumirati.
Opcija 1:
Beat u blenderu ili mikser 2 listova kelja + 200 ml soka od voća pasija spreman za piće. Posladite po ukusu i popijte nakon pripreme.
Ovaj je recept dobro iskoristiti na kraju dana, jer pasijsko voće djeluje smirujuće, korisno je za borbu protiv nesanice.
Opcija 2:
Beat u blenderu ili mikser 2 lista kelj + 2 soka od naranče + 2 mrkve. Posladite po ukusu i popijte nakon pripreme.
Ovo je sjajna opcija za doručak, jer je bogat kalcijem i vlaknima, koji pomažu u poboljšanju rada crijeva.
Opcija 3:
Beat u blenderu ili mikser 2 lista kelja + 3 kriške ananasa + listovi metvice. Podmažite kapljicama i uzmite sljedeći.
Ovaj je recept dobra opcija za popunjavanje ručka ili večere.
Opcija 4:
Beat u blenderu ili mikser 2 lista kelja + 1 jabuka + 200 ml vode + sok 1 limuna.
Opcija 5:
Beat u blenderu ili mikser 1 list kelja + 5 jagoda + 1 prirodni jogurt + 3 kestena.
Koliko treba potrajati
Preporučena količina može biti 1 šalica od 200 ml, 3 puta tjedno, varirajući sastojke što je više moguće u prethodnim prijedlozima.
Ovaj sok možete piti redovito, bez ikakvog rizika od intoksikacije, međutim, ne preporučuje se zaslađivati ga redovitim rafiniranim šećerom. Dobre opcije su med, prirodno zaslađivač stevija, šećer demerara, smeđi ili kokosov orah, ali u malim količinama.
Nakon otprilike 2-3 mjeseca, rezultati se mogu vidjeti, s manjom boli u mišićima i većom otpornošću kostiju, međutim, ovo kućno liječenje ne zamjenjuje lijekove koje je propisao liječnik, u slučaju instalirane osteoporoze, ali može biti dobra pomoć za na primjer, da ne morate povećavati dozu lijeka.
