10 recepata za sok od citrusa

Citrusi su bogati vitaminom C, odlični su za promicanje zdravlja i prevenciju bolesti, jer jačaju imunološki sustav, ostavljajući tijelo zaštićenijim od napada virusa i bakterija. 

Preporučuje se svakodnevno konzumiranje vitamina C, a zdravu i uravnoteženu prehranu relativno je lako postići, ali važno je povećati potrošnju vitamina C tijekom trudnoće, dok dojite, ili uzimate kontracepcijske pilule ili ste blizu pušenja. cigareta.

Uz to, trebali biste i povećati unos vitamina C u jesen i zimu kako biste spriječili ili suzbili prehladu i gripu. Evo 10 nevjerojatnih recepata za sokove bogate vitaminima koje možete odabrati uzimati svakodnevno, prirodnim pojačavanjem obrambenih sposobnosti tijela.

1. Narančin sok s acerolom

sastojci

• 1 čaša soka od naranče
• 10 acerola
• 2 kocke leda * po izboru

Način pripreme

Umutite sastojke u blenderu ili mikseru i pijte sljedeći. Naranča i acerola bogati su vitaminom C, ali ovaj je vitamin vrlo isparljiv, pa biste ovaj sok trebali piti odmah nakon njegove pripreme.

2. Jagoda limunada

sastojci

• 1 čaša vode
• Sok od 2 limuna
• 5 jagoda
• 2 kocke leda * po izboru

Način pripreme

Umutite sastojke u blenderu ili mikseru i pijte sljedeći.

3. Ananas s mentom 

sastojci

• 3 debele kriške ananasa
• 1 čaša vode
• 1 žlica listova mente
• 2 kocke leda * po izboru

Način pripreme

Umutite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći. 

4. Papaja s narančom 

sastojci

• Pola papaje
• 2 naranče s pomacem
• 1 čaša vode
• 2 kocke leda * po izboru

Način pripreme 

Sjedinite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i zatim izvadite. 

5. Mango s mlijekom

sastojci

• 1 zreli mango
• 1 staklenka običnog jogurta ili 1/2 čaše mlijeka
• 2 kocke leda * po izboru

Način pripreme 

Sjedinite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i zatim izvadite. 

6. Naranča, mrkva i brokula 

sastojci

• 2 naranče
• 1 mrkva
• 3 stabljike sirove brokule
• 2 kocke leda * po izboru

Način pripreme 

Sjedinite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i zatim izvadite. 

7. Kivi sa jagodom 

sastojci

• 2 zrela kivija
• 5 jagoda
• 1 staklenka običnog jogurta 
• 2 kocke leda * po izboru

Način pripreme 

Sjedinite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i zatim izvadite. 

8. Guava s limunom 

sastojci

• 2 zrela guava
• sok od 1 limuna
• 1 čaša vode
• 2 kocke leda * po izboru

Način pripreme 

Sjedinite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i zatim izvadite. 

9. Dinje sa voćem strasti 

sastojci

• 2 kriške dinje
• celuloza od 3 ploda strasti
• 1 čaša vode
• 2 kocke leda * po izboru

Način pripreme 

Sjedinite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i zatim izvadite. 

10. Začinjena rajčica

sastojci

• 2 velike i zrele rajčice
• 60 ml vode
• 1 prstohvat soli
• 1 sjeckani lovorov list
• 2 kocke leda * po izboru

Način pripreme 

Umutite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći. 

Svi ovi recepti za sokove ukusni su i bogati vitaminom C, ali da biste osigurali pravilnu konzumaciju, sok treba piti odmah nakon njegove pripreme, ili najviše 30 minuta kasnije, jer od tada koncentracija ovog vitamina postaje manje.