Što uzrokuje poremećaje i kako ih liječiti

Imajući kalambre na uobičajenim pošiljkama, mogao bih se dogoditi usred ogorčenih žena. Ovaj problem karakterizira iznenadna kontrakcija, intenzivna bol koja se može pojaviti u bilo kojem mišiću tijela, ali češća u nogama, rukama i trbuhu.

Kalambre su najčešće u posljednjem tromjesečju trudnoće i mogu imati nekoliko uzroka, a najčešće su povezane s metaboličkim promjenama embarga, sedentarizmom, viškom vježbanja, deregulacijom sadržaja elektrolita u krvi, poput magnezija, kalcija i manjak natrija vitamina poput D i E.

Za ublažavanje ovog problema preporučuje se provođenje tehnika istezanja, masaže i primjene vodenih tvrtki na tibiji, kao i vježbanje umjerenih i redovitih fizičkih vježbi, otprilike 30 minuta do 1 sata tijekom 3 do 5 dana u tjednu , Važno je i održavanje uravnotežene prehrane, bogate vodom, voćem, povrćem i sjemenkama. 

Što učiniti za ublažavanje kalambresa?

Glavni način ublažavanja tegoba koje nastaju dužinom zahvaćenog mišića, upravo u trenutku kada su prisutni, rastezanje mišića u suprotnom smjeru od kontrakcije.

Dakle, kad se kalambre predstavlja u teletu, možete odlučiti sjediti s ispruženim nogama i pokušati ispružiti tortu u smjeru Engleza. Kad se želudac manifestira u trbuhu, to je vrlo često, jer težina maternice može stisnuti živce i mišiće u tom području, može razbiti strije ležeći na 2 jastuka i raširiti ih.

Važno je napraviti naprezanja, masirati mišiće i staviti malo vode u upaljeno područje..

U nekim će slučajevima možda biti potrebno tretirati kalambre lijekovima, poput magnezija, koji se trebaju koristiti samo pod liječničkim receptom.. 

Prevencija kalambra

Neka vijeća koja se moraju poštivati ​​kako bi se spriječile epizode tamnice u ukrcaju su:

• Hacer se svakodnevno proteže, pomoći fleksibilnost i ispraviti promjene u držanju;
• Vježbajte lagane do umjerene fizičke aktivnosti, poput pješačenja od 30 minuta svaki dan u trajanju od 3 do 5 dana u tjednu, što poboljšava snagu, elastičnost i cirkulaciju u mišićima;
• Izbjegavanje pretjeranog vježbanja, jer intenzivne i stresne aktivnosti također mogu potaknuti umor i iznenadne kontrakcije mišića;
• Pijte oko 1,5 do 2 litre dnevno, održavanje tijela hidriranim;
• Vodite bogatu prehranu kalcijem, kalijem i magnezijem, prisutne u namirnicama kao što su avokado, sok od naranče, banana, brokula, sjemenke kalabaze, badem, avellana ili nuez de brasil, na primjer.

Unatoč činjenici da su ove namirnice bogate mineralima i pomažu u izbjegavanju kalambra, možda će biti potrebno uzimati suplemente bogate tim mineralima, a tamo ih treba uzimati samo kad ih liječnik propiše.. 

Imajte opasnu pošiljku?

Unatoč tome što je vrlo neugodno, u većini se slučajeva usljed nevolja u opasnim situacijama preporučuje pridržavanje prethodno navedenih savjeta za ublažavanje ovih epizoda..

U slučaju da se pojavljuje često, preporučuje se komentirati opstetričara tijekom prenatalnih konzultacija, kako bi liječnik mogao istražiti moguće uzroke mjerenjem elektrolita i vitamina u krvi, te po potrebi propisati neke lijekove. za korekciju, poput dodataka magnezija ili vitamina.