Zašto imamo pesadile i kako ih izbjeći

Pesadila je uznemirujući fenomen, povezan s negativnim osjećajima, kao što je, primjerice, anksioznost, što znači da je osoba usred noći oduzeta. Ljudi su najčešći kod djece i tinejdžera, no mogu se predstaviti u bilo kojoj dobi. 

Imati noćne more dok je to normalno, mogao bih biti povezan sa stresom, nekim traumama, higijenom ili lijekovima, međutim, ako se prečesto razviju da bi izazvale bol, moje zdravlje, strah od spavanje problema čak i danju, to bi se u tim slučajevima moglo smatrati problemom, mogla bi biti potrebna medicinska pratnja. 

Zašto imamo pesadile

Općenito, pesadile se javljaju tijekom faze njihovog poziva koja se naziva REM faza, no točan uzrok još uvijek nije poznat.. 

Međutim, pesadile bi mogle pokrenuti nekoliko čimbenika, među kojima su glavni:

• Stres i anksioznost, poput problema iz dana u dan, primanja vrećica vijesti ili gubitka voljene osobe;
• Ozljede, poput onih koje proizlaze iz teške nesreće, fizičkog ili seksualnog zlostavljanja ili drugog traumatičnog događaja;
• Privación del sueño, koji može biti prisutan u osobama koje rade u smjenama, koje putuju u mjesta s različitim vremenskim zonama, koje rukuje ponekad što pati od nesanice;
• Lijekovi, poput antidepresiva, za arterijski tlak ili za liječenje Parkinsonove bolesti ili onih koji se koriste za prestanak pušenja;
• Zlouporaba alkohola, droga ili čak detoksikacija ovih tvari;
• Pogledajte filmove ili knjige koji izazivaju strah, posebno prije spavanja.

Pesadile bi mogle nastati čak i psihološkim preokretima, poput depresije, drugih mentalnih problema ili post-traumatskog stresa, što bi moglo biti uzrokovano nekim gore opisanim faktorima, čak i ako se dogodilo u prošlosti. 

Simptomi tijekom pesadila

Općenito, pesadile imaju kratko trajanje, ali nakon buđenja osoba će možda imati poteškoća vratiti se u san. Neki simptomi koji se mogu pojaviti tijekom noćne more su da izgleda vrlo stvarno i uznemirujuće, jer se osoba može osjećati ugroženo i kada se osjeća uplašeno, tjeskobno, razdraženo, tužno ili odvratno, ovisno o vrsti noćne more koju osjeća. 

Također, osoba se može intenzivno znojati i imati vrlo brz otkucaj srca, što vam otežava glatko nastavljanje rutine. 

Kako prestati imati pesadile

Postoje neki načini za smanjenje učestalosti noćnih mora, kao što je uspostavljanje određenog vremena za spavanje i buđenje. Onima kojima je teško uskladiti odijelo, preporučuje se prije spavanja pročitati knjigu ili se opustiti opuštajuću kupku. Pogledajte savjet kako brže zaspati. 

Ako je ono što dajete ljudima stres i tjeskoba, idealno je konzultirati se s liječnikom ili psihologom koji osobi pomaže u rješavanju problema ili vježbanju odnosa.. 

Pesadillas en niños

U slučaju djece, ako ih možete zamoliti da vam ispričaju noćnu moru, razgovarajte o ljudima s kojima su samo bili i pokušajte objasniti da ništa nije stvarno, oni čak i grade sretan kraj za tu priču.. 

Također, dijete bi se moglo osjećati sigurnije ako ima predmet s kojim mu se sviđa, poput njegove omiljene plišane igračke, vrata njegove sobe otvorena i svećenika. Ako u sobu možete staviti svjetlo s figurama za djecu koja ne brinu kada su glavna svjetla plaćena.