Pompoarizam koji je, koristi i vježbe

Pompoir je također poznat kao singapur, to je tehnika koja služi poboljšanju i povećanju spolnog odnosa tijekom intimnog kontakta, kontrakcijom i opuštanjem mišića zdjeličnog dna, kod muškaraca i kod žena..

Kao i kod Kegelovih vježbi, ove vježbe jačaju mišiće dna zdjelice, sprječavajući i borbu protiv urinarne inkontinencije, kao i hemoroide. Ova tehnika omogućava da se tijekom intimnog kontakta može masirati i pritiskati muški spolni organ s mišićima vagine, što zauzvrat poboljšava otpornost i seksualnu izvedbu. Pogledajte od čega se sastoje vježbe kegela. 

Pompoir koristi

Neke prednosti pompoirskog sina:

1. Gradonačelnik seksualno mjesto, jer kontrakcije tijekom spolnog odnosa povećavaju seksualnu stimulaciju;
2. Poboljšava seksualne rezultate, kako kod muškaraca, tako i kod žena, jer tehnika jača mišiće zdjeličnog dna;
3. U muškarca povećava krvni tlak unutar penisa, pojačavajući erekciju;
4. U žena pomaže u liječenju i sprječavanju urinarne inkontinencije, poboljšava seksualnu funkciju i pomaže u liječenju i sprječavanju kontinencije fekalija.

Uz to, u praksi ovih vježbi poboljšava ne samo seksualni život, već i tijekom porođaja, što pomaže u jačanju mišića koji podržavaju maternicu i težinu trbuha, kao i kako to kontrolirati. muskulatura za porođaj i olakšavanje rođenja djeteta.

Kako vježbati Pompoir vježbe

Za vježbanje pompoirskih vježbi moguće je izvoditi jednostavne vježbe kontrakcije i opuštanja bez dodataka, koristeći pribor poput benwa, poznat i kao tajlandske kuglice..

Kod ovog čovjeka ova se tehnika može vježbati kroz podizanje malih utega prema mišićima penisa, što erekciju čini jačom, dužom i lakšom odgađanjem orgazma..

Lagane vježbe za ugovaranje perineuma

Ove vježbe su vrlo jednostavne za vježbanje, samo slijedite ove korake:

1. Sjednite i sjedite na mirnom i ugodnom mjestu, započnite polako i duboko disati nekoliko sekundi;
2. Snažno ugovaraju muskulaturu zdjeličnog dna, održavanje kontrakcije 2 sekunde. Stisak se može osjetiti kada se zatvori godina i vagina, ako ne možete prepoznati koji mišići rade, kad radite na komadu orina i čovjek zaustavi plač, ti mišići moraju raditi;
3. Nakon 2 sekunde opustite mišiće i odmarajte se u trajanju od 8 sekundi.
4. Los pasos 2 y 3 deben ponavljaju do 8 do 10 uzastopno, za koje se preporučuje izvesti zadnju kontrakciju koja traje između 8 i 10 sekundi zaredom.

Ove vježbe morate izvoditi svakodnevno kako biste ojačali sve mišiće zdjeličnog dna i moraju se izvoditi nekoliko puta zajedno s nogama, a drugi puta s podignutim nogama.

Tijekom izvođenja vježbi vrlo je važno da se žena uvjeri da ne sužava mišiće trbuha, što se može dogoditi kod žena s mišićima slabog zdjeličnog dna..

Vježbe tajlandske lopte

Za provođenje vježbi jačanja pomoću tajlandskih loptica ili benwa, potrebno je slijediti sljedeće korake:

1. Umetnite lopticu u vaginu i pokušajte sisati druge sljedeće kuglice koristeći uvijek to da je moguće samo u jačini kontrakcije muskulature vagine;
2. Nakon uvođenja loptica, morate započeti postupak izbacivanja, izbacujući kuglice iz vagine jednu po jednu koristeći posebno muskulaturu zdjelice;

Ako je moguće, ove vježbe treba izvoditi svakodnevno, tako da se kuglice mogu umetnuti i istisnuti samo pokretima mišića zdjeličnog dna. Također, ove kuglice mogu pomoći i razvijanju vaginalne osjetljivosti, pogotovo ako ih se tijekom dana, primjerice, koristi u šetnji, a koje se sastoje od sićušnih kuglica koje vibriraju kretanjem tijela..