Čemu služi vitamin E?
Vitamin E je važan vitamin za funkcioniranje tijela, zahvaljujući snažnom antioksidacijskom djelovanju, protuupalnim svojstvima, osim što doprinosi kontroli kolesterola, ali poboljšava plodnost zbog svoje važne uloge u proizvodnji hormona..
Ovaj vitamin se nalazi u prehrani, jer je glavni izvor hrane biljnog podrijetla, poput sjemenki suncokreta, badema, lješnjaka, mani, maslinovog ulja i nekih cjelovitih žitarica. Moguće ga je konzumirati i u kapsulama kao dodatak, pod vodstvom liječnika ili nutricioniste.
Za posluživanje vitamina E
Vitamin E poznat je i kao alfa-tokoferol, koji je jedan od najvažnijih antioksidanata, tako da njegove prednosti uključuju:
- Uravnotežite razinu kolesterola;
- Poboljšati zdravlje kože i kose, zbog činjenice da ona osigurava cjelovitost kože i staničnih zidova;
- Povećava čvrstinu kože i sprječava nastanak bora;
- Poboljšati liječenje;
- Sprječava starenje;
- Poboljšava fizičku otpornost i mišićnu snagu;
- Borite se protiv neplodnosti, jer pridonosi stvaranju hormona.
Pored toga, vitamin E mogao bi biti koristan za poboljšanje imunološkog sustava i pridonijeti radu mozga..
Kada je naznačen dodatak vitaminu E
Kao dodatak prehrani, vitamin E može se koristiti za održavanje zdravlja kože, povećanje njene elastičnosti i sprečavanje bora, poboljšanje cirkulacije krvi, pomoć u kontroli kolesterola, borba protiv slobodnih radikala u tijelu i sprečavanje starenja. Ovaj vitamin također jača imunološki sustav i može se preporučiti kao dodatak za poremećaje s problemima plodnosti..
Osim toga, u nekim slučajevima kada postoje promjene vrijednosti kolesterola, liječnik može navesti unos tokoferola od 1000 mg na dan kao dio kliničkog liječenja..
U prijevremeno rođenih, nedostatak vitamina E može uzrokovati preranu retinopatiju i intrakransko krvarenje, pa se u tim slučajevima dnevno pod liječničkim nadzorom daje 10 do 50 mg vitamina E..
Vitamin E u kapsulama
Dopunu vitamina E u kapsulama treba uzimati u dozama od 3 do 15 mg dnevno, međutim, preporuča se da njegovu uporabu vodi liječnik ili nutricionist koji može prilagoditi najbolje doze prema potrebama svakog persona.
Vitamin E u kapsulama nalazi se u ljekarnama i nudi prirodne proizvode, a njihova cijena varira ovisno o marki i doziranju.
Simptomi nedostatka vitamina E
Manjak vitamina E je rijedak i obično je povezan s problemima crijevne malapsorpcije koji mogu uzrokovati smanjenje razmišljanja, poteškoće u hodanju, dvostruki vid, gubitak osjećaja položaja, slabost mišića i glavobolju..
Velika je zabrinutost zbog ove vrste nedostatka u novorođenčadi, zbog činjenice da je tijekom trudnoće prošlo malo kroz posteljicu, međutim, matični vrtić je dovoljan da zadovolji potrebe vitamina E koji je bebi potreban.
Toksični učinci vitamina E
Hipervitaminoza E uzrokuje krvarenje kod pojedinaca koji koriste antikoagulacijske lijekove, jer se u tim slučajevima ne smiju konzumirati.
Vitamin E je tov?
Nema dokaza da vitamin E u kapsulama u preporučenoj dnevnoj dozi uzrokuje debljanje. Međutim, treba biti oprezan s prekomjernom konzumacijom hrane koja nema tog vitamina zbog čega oni mogu uzrokovati porast dnevnih unesenih kalorija..
