Aromaterapija Što je to, čemu služi i kako koristiti najčešće ulja
Aromaterapija je prirodna tehnika koja koristi aromu i čestice koje oslobađaju različita esencijalna ulja kako bi potaknula različite dijelove mozga, pomažući u:
- Ublažite simptome anksioznosti, nesanice, depresije, astme ili prehlade;
- Promicanje blagostanja;
- Jačajte obrambene snage tijela.
Iako se koriste prirodni proizvodi, važno je da aromaterapiju vodi naturopat ili drugi specijalizirani stručnjak, kako bi otkrili koje je najbolje esencijalno ulje koristiti u svakom slučaju.
Čemu služi svako esencijalno ulje
Neka od esencijalnih ulja koja se najviše koriste u aromaterapiji su:
| Esencijalno ulje | Čemu služi |
| ruzmarin | Mentalni umor, nedostatak pamćenja, poteškoće u koncentraciji, glavobolja, migrena, bolovi u mišićima i bolovi u zglobovima. |
| lavanda | Prekomjerni stres, glavobolja, prehlada, nesanica i problemi s disanjem. |
| cimet | Fizički ili mentalni umor, vrtoglavica, razdražljivost, glavobolja, nedostatak koncentracije, menstrualni grčevi i poteškoće u opuštanju. |
| jasmin | Smanjen libido, problemi s disanjem, višak stresa, depresija i napetost mišića. |
| bergamota | Prekomjerni stres, depresija, anksioznost, kožne infekcije, loša probava. |
| kamilica | Pretjerani stres, napetost mišića, depresija i upale mokraćnog sustava. |
| eukaliptus | Problemi s disanjem, glavobolja, migrena, bolovi u mišićima, vrućica i napetost mišića. |
| limun | Nedostatak koncentracije, tjeskoba, višak stresa, nedostatak energije, oslabljeni imunološki sustav, glavobolja, loša probava i vrućica. |
| sandalovo drvo | Bol u prsima, višak stresa, napetost mišića, smanjen libido. |
| ylang ylang | Anksioznost, višak stresa, glavobolja, mučnina, visok krvni pritisak, crijevni problemi ili smanjen rast kose. |
Ova se esencijalna ulja mogu koristiti zasebno ili u isto vrijeme za ublažavanje nekoliko problema istovremeno. Međutim, smjese moraju biti naznačene od strane naturopata, jer se moraju koristiti u posebnim formulama.
Pogledajte i najprikladnija ulja za aromaterapiju u liječenju anksioznosti i gubitka kilograma.
Kako koristiti ulja
Glavni i najkorisniji način korištenja esencijalnih ulja je inhalacija, no mogu se koristiti na različite načine, prilagođavajući se problemu koji se tretira ili životnom stilu svake osobe:
1. Udisanje
Udisanje je najpotpuniji način za postizanje učinaka i prednosti esencijalnih ulja, jer omogućava molekulama da lako dođu do limbičkog sustava mozga, stvarajući promjene u funkcioniranju tijela, koje ga čine sposobnim da ozdravi.
Da biste napravili inhalaciju, započnite s laganim inhalacijama, a zatim povećajte broj udisaja i intenzitet, kao što je naznačeno:
- Kratke inhalacije: 3 do 7 udisaja zaredom, nekoliko puta dnevno;
- Prosječne inhalacije: 10 do 15 udisaja zaredom, nekoliko puta dnevno;
- Duge inhalacije: 10 do 15 minuta daha zaredom, 2 do 3 puta dnevno.
Da biste pravilno napravili inhalaciju, trebali biste udisati ulje izravno iz boce, duboko udahnuti, a zatim zadržati zrak 2 do 3 sekunde, prije izdisaja.
U idealnom slučaju, uvijek se trebaju koristiti certificirana organska esencijalna ulja da se izbjegne udisanje pesticida i drugih kemikalija koje mogu završiti intoksikaciju tijela.
2. Aromatizer
U tom se slučaju dodaju 2 ili 3 kapi odabranog ulja, unutar uređaja s vodom koji stvara oblak dima koji ispušta aromu u cijeloj sobi.
Ekonomičnije rješenje korištenja aromatizera je na primjer staviti kapljice u šalicu kipuće vode, jer voda isparava, aroma se oslobađa u zrak.
3. Isparavanje
Isparavanje se sastoji od nanošenja nekoliko kapi na pamučne kuglice, komprese ili čistu krpu, čime ulje omogućuje isparavanje i oslobađa svoju aromu.
Ovo je sjajan način reguliranja intenziteta arome, jer što ste bliže krpi, to će intenzivniji miris biti. Ovo je također dobra tehnika koja se koristi na poslu, jer se pamuk ili tkanina mogu staviti u šalicu na stol.
4. sprejevi
Sprej pomaže širenju arome na sva željena mjesta, za to je dovoljno dodati nekoliko kapi esencijalnog ulja u spremnik za raspršivanje i napuniti vodom. Prije upotrebe spreja, protresite ambalažu kako biste ponovno promiješali ulje, izbjegavajući prskati samo vodu u zrak.
Ovo je sjajan način pročišćavanja okoliša sobe u kući ili čak korištenja u spavaćoj sobi nekoga tko se oporavlja od bolesti, na primjer.
5. Isparavanje
Ovu tehniku treba koristiti posebno za liječenje respiratornih problema ili prehlade, jer osim što aromu ispušta izravno u dišni sustav, omogućuje udisanje vodene pare koja hidrira i opušta dišne putove..
Da biste napravili isparavanje, stavite kipuću vodu u posudu i zatim dodajte nekoliko kapi u vodu. Na kraju udahnite dim i, ako je moguće, pokrijte glavu ručnikom da koncentrirate vodenu paru. Međutim, isparavanje se ne smije primjenjivati kod djece mlađe od 7 godina.
6. Masaža
Masaža je savršen način nanošenja esencijalnih ulja izravno na kožu, kako bi se liječili bolovi u mišićima, infekcije, kožni problemi ili bolovi u zglobovima. Da biste to učinili, samo pomiješajte nekoliko kapi željenog esencijalnog ulja u biljnom ulju, poput riže, sezama ili kokosovog ulja, na primjer.
U idealnom slučaju, u ulju za masažu treba miješati samo 1, 3 ili 5 esencijalnih ulja kako bi se osiguralo da nema promjena u molekulama i koža ih može apsorbirati.
7. Kupke
Kupanje miješa prednosti isparavanja, jer omogućava udisanje vodene pare i arome, kao i prednosti masaže, jer omogućuju kontakt kože s uljem. Dakle, mogu se koristiti u gotovo svim slučajevima.
Da biste napravili aromaterapijsku kupku, napunite kupku s malo tople vode, a zatim dodajte kapi ulja dok ne dobije željenu aromu..
