Aromaterapija za liječenje anksioznosti i stresa

Aromaterapija je prirodna tehnika koja koristi aromu i čestice oslobođene u raznim esencijalnim uljima za stimulaciju različitih dijelova mozga, a vrlo je učinkovita kao komplementarni tretman za smanjenje stresa i anksioznosti, uključujući ljude koji pate od anksioznih poremećaja..

Jer aromaterapija također može koristiti dnevnik za opuštanje i prije situacija koje uzrokuju stres, poput predstavljanja problema, odlaska na razgovor za posao, prije sjednice, razgovora ili izlaganja.

Kako koristiti eterična ulja

Najbolji način korištenja esencijalnih ulja je njihovim udisanjem, na taj način čestice će brzo doći do mozga i brzo promijeniti emocije. Za to morate udahnuti osnovni prihvat izravno iz bočice.

Dakle, ako otvorite poklopac, stavite bocu oko nosa i duboko udahnite, a zatim zadržite zrak u plućima 2 do 3 sekunde i otpustite ga. U početku bi se trebalo tri puta dnevno izvoditi 3 inhalacije, ali vrijeme treba povećati na 5 ili 7 inhalacija..

Idealno je koristiti biološke esencije, koje imaju manji rizik da sadrže toksine ili bilo koju vrstu kontaminanata. Ostali načini korištenja esencijalnih ulja i njihovo stavljanje u difuzor mirisa, koji će izaći iz okruženja tamo gdje se ispunjava bit prihvaćanja, uzrokujući bienestaciju, izravno na kožu.

Bitno prihvaćeno u liječenju anksioznosti

Eterična ulja koja se mogu koristiti za liječenje stresa i tjeskobe zbog njegovih umirujućih svojstava su:

1. lavanda

To je vjerojatno da je bitno, ali šire poznato i koristi se za liječenje anksioznosti. To je zato što su neke studije utvrdile da su osnovni sastojci lavande sposobni smanjiti razinu kortizola, hormona odgovornog za osjet stresa.

Također, ima zaštitno djelovanje na kardiovaskularni sustav i pomaže vratiti unutarnji mir, smanjujući razdražljivost, napade panike i nemir..

2. Bergamot

Bergamot pripada obitelji citrusa, pruža revitalizirajuću aromu koja pomaže smanjiti arterijski tlak i rad srca, uravnotežujući živčanu aktivnost i smanjujući stres. U nekim studijama pokazalo se da bergamot može smanjiti razinu glukokortikoida u tijelu, hormona odgovornih za povećanje anksioznosti i stresa.

3. Nardo

Nardovo osnovno prihvaćanje, znanstveno poznato kao Nardostachys jatamansi, ima izvrsna opuštajuća, anksiolitička i antidepresivna svojstva koja omogućuju ublažavanje slučajeva trajne anksioznosti i čestih emocionalnih varijacija, stvarajući osjećaj unutarnjeg mira.

4. Cananga cvijet

Cvijet cananga o ylang-ylang ima bogatu i duboku aromu koju udisanje unosi energiju i povećava hrabrost i optimizam, smanjujući anksioznost i depresiju. Kada se ovo esencijalno prihvaćanje koristi učestalo, smanjite djelovanje kortizola u organizmu.

5. Pachulí

Pachulí je idealno nužno za osobe koje pate od prekomjernog rada i kronične tjeskobe zbog svog umirujućeg, anksiolitičkog i antidepresivnog djelovanja.

Gdje kupiti prihvaćene esencije

Osnovna odobrenja obično se mogu kupiti u trgovinama prirodnih proizvoda, putem interneta, pa čak i u nekim ljekarnama ili ljekarnama. Također je preporučljivo konzultirati se s prodavateljem kako biste zatražili bitna biološka prihvaćanja koja, čak i ako su skuplja, predstavljaju manji rizik za zdravlje jer ne sadrže toksine koji se mogu udisati..

Cijena svakog osnovnog prihvata može uvelike varirati ovisno o biljci koja se koristi u pripremi.