Dijeta za trudnice kompromitira IQ djeteta
Dijeta tijekom trudnoće može ugroziti djetetov IQ, posebno ako je riječ o neuravnoteženoj prehrani, s malo kalorija i zdravih masti koje su potrebne za razvoj djetetovog mozga. Ove zdrave masti su uglavnom omega 3 koji su, primjerice, prisutni u namirnicama poput lososa, orašastih plodova ili chia sjemenki.
Pored toga, za stvaranje djetetovog mozga potrebni su i drugi hranjivi sastojci, poput vitamina i minerala koji se u dijeti za mršavljenje unose u manjoj količini, a ne unošenje dovoljne količine hranjivih sastojaka potrebnih za razvoj djetetovog mozga može dovesti dijete ima niži kvocijent inteligencije ili inteligencije.
Kako pratiti zdravo jelo u trudnoći
Moguće je pratiti zdravu prehranu tijekom trudnoće sa svim potrebnim hranjivim sastojcima za trudnicu i za pravilan razvoj djeteta, bez trudnoće koja prekorači normalnu težinu trudnoće, oko 12 kg.
Ova vrsta prehrane treba sadržavati hranu kao što su:
- Voće - kruška, jabuka, naranča, jagoda, lubenica;
- Povrće - rajčica, mrkva, zelena salata, bundeva, crveni kupus;
- Sušeno voće - orasi, bademi;
- Lean meso - piletina, puretina;
- Riba - losos, sardine, tuna;
- Cjelovite žitarice - riža, tjestenina, kukuruzne žitarice, pšenica.
Adekvatne količine ove hrane razlikuju se ovisno o nekoliko čimbenika, kao što su dob i visina trudnice, pa ih nutricionista mora izračunati.
Pogledajte zdravi izbornik za trudnoću na: Hranjenje trudnoćom.
