Konzumiranje mlijeka tijekom trudnoće

Za vrijeme trudnoće preporučuje se konzumiranje kravljeg mlijeka jer je bogato kalcijem, vrlo važnim mineralom za dobar rast i razvoj djeteta i zato se savjetuje da žena tijekom trudnoće uzima u prosjeku 800 ml na 1 litru kravljeg mlijeka dnevno.

Oni koji ne mogu konzumirati toliko mlijeka, mogu ga zamijeniti hranom bogatom kalcijem, poput grčkog prirodnog jogurta i sira, na primjer, važno je osigurati unos oko 1 grama kalcija dnevno.

Kako biste povećali apsorpciju kalcija u tijelu, potrebno je povećati konzumaciju hrane bogate vitaminom D poput konzerviranih ili svježih srdela i izlagati ih suncu najmanje 15 minuta dnevno, ujutro..

Pijenje mlijeka tijekom trudnoće je tov?

Pijenje mlijeka tijekom trudnoće je tov samo ako žena ne slijedi uravnoteženu prehranu. Svaka čaša čistog kravljeg mlijeka ima u prosjeku 100 kalorija i ako se preporuča konzumirati najmanje 4 čaše dnevno, čisto mlijeko neće moći predstavljati značajno povećanje težine sve dok žena pravilno jede.

Piti kavu s mlijekom u trudnoći je loše?

Piti kavu s mlijekom u trudnoći nije štetno, jer kava ne smanjuje količinu kalcija koju apsorbira crijevo. Međutim, maksimalna kofeinska vrijednost koja se može uzimati dnevno kako ne bi naštetila zdravlju majke ili djeteta je 200 mg, što odgovara 300 ml kave.

Pogledajte više izvora kalcija u hrani:

• Hrana bogata kalcijem
• Hrana bogata vitaminom D