Kako fizička aktivnost može ublažiti bol u leđima

Tjelesna aktivnost može pomoći ublažavanju i zaustavljanju bolova u leđima jer jača mišiće leđa, koji rastežu mišiće leđa, a također pomaže pružiti veću podršku tijelu i smanjuje rizik od ozljeda.

Međutim, tjelesnu aktivnost treba redovito baviti i uvijek pod vodstvom profesionalaca tjelesnog odgoja ili osobni trener. Osim toga, ideal je fizioterapeuta procijeniti i pratiti evoluciju tijela, kako bi se osigurali dobri rezultati i prestao bol u leđima..

Kako fizička aktivnost može ublažiti bol

Da bi tjelesna aktivnost doista olakšala bolove u leđima, posebno onima koji počinju nakon dužeg odmora, aktivnost treba prakticirati 2 do 3 puta tjedno barem 30 do 60 minuta, posebno tijekom prvog mjeseca..

Važno je da odabrana tjelesna aktivnost, promovira dobrobit i bude pogodna za vaš problem i vremenom se učestalost s kojom vježbate možete povećati na 3 do 5 puta tjedno, u skladu s blagodatima i olakšanjem od boli.

Što može uzrokovati bol u leđima

Bol u leđima može imati različite uzroke kao što su ozljede mišića, kljunovi papiga, respiratorne bolesti, skolioza ili spina bifida, na primjer, a za svaki slučaj možda će biti potrebno izvesti različite fizičke aktivnosti koje bi fizioterapeut trebao navesti.

Savjeti za sprečavanje vraćanja bolova u leđima

Osim redovnih tjelesnih aktivnosti, postoje i drugi savjeti za svakodnevni život koji mogu spriječiti povratak bolova u leđima, kao što su:

• Spavajte s niskim jastukom i ako spavate na boku ili na leđima, ne biste trebali koristiti jastuk.
• Izbjegavajte stres i opustite se redovito uz masaže i esencijalna ulja koja pomažu vašim leđnim mišićima da se opuste i bolje odmore;
• Ispravno držanje i uvijek pokušajte hodati ravno leđima i sjediti s desnim torzom;
• Gubitak kilograma ako imate prekomjernu težinu kako biste izbjegli preopterećenje zglobova kralježnice.

Ovi mali dnevni savjeti pomažu u nadopunjavanju rezultata tjelesne aktivnosti, što će, osim što pomaže u zaustavljanju bolova u leđima, poboljšati i držanje, što je jedan od glavnih uzroka bolova u leđima..