Kako indijske kaše mogu poboljšati zdravlje

Matica orašastih plodova plod je stabla indijske indijske oštrice i izvrstan je saveznik zdravlja jer je bogata mastima pogodnima za srce i mineralima poput magnezija, željeza i cinka, koji sprječavaju anemiju i poboljšavaju zdravlje kože, noktiju i od kose.

Osim što sprečava srčane probleme, kesten također pomaže u sprečavanju raka i preranog starenja zbog svoje antioksidacijske moći. Treba ga konzumirati u malim količinama, od 5 do 20 jedinica dnevno, a može se koristiti u grickalicama, salatama ili kao sastojak u drugim pripravcima, poput kolača i kolača.

Prednosti orašastih orašastih plodova

Prednosti orašastih orašastih plodova nastaju zbog prisutnosti važnih hranjivih sastojaka za zdravlje organizma, kao što su:

1. Prevencija bolesti srčana, prevencija raka i prerano starenje, jer je bogata anti-oksidansima i protu-upalnim sredstvima poput selena i vitamina E;
2. Poboljšani kolesterol i pamćenje, zbog mono i polinezasićenih masti;
3. Snižavanje krvnog tlaka, tjelesne bolove, glavobolje, migrene i umor mišića jer je dobar izvor magnezija;
4. Jačanje imunološkog sustava, jer sadrži cink;
5. Prevencija osteoporoze, jer sadrži fosfor koji pomaže u apsorpciji kalcija i prisutan je u sastavu kosti;
6. Prevencija i liječenje anemije, jer je bogato željezom;
7. Održavanje boje kože i kose, jer sadrži bakar.

Unatoč prednostima orašastih plodova, orašasti orah možete kupiti u supermarketima, na sajmu i u trgovinama zdrave hrane. Pogledajte i prednosti konzumiranja orašastih plodova.

Hranjive informacije za orašaste plodove

Donja tablica prikazuje hranjive tvari koje se nalaze u 100 g orašastih orašastih plodova.

Važno je zapamtiti da je idealno jesti kesten bez dodavanja soli. Brazilski orah je još jedna hrana iz skupine uljanih sjemenki, a kikiriki i bademi, koji su izvor dobrih masti za srce, znaju o njegovim prednostima: brazilski orašasti plodovi.

Kako uključiti indijske indijske kaše u prehranu

Orašasti orah možete uključiti u grickalice uz hranu poput voća i jogurta, osim što se može dodati salatama i receptima poput kolača, kruha, krekera, farofa s niskim udjelom ugljikohidrata i tortama od peciva..

Kesteni se također mogu drobiti ili kupiti kao brašno koje će se koristiti u receptima.

Recept za kruh od orašastih orašastih plodova

Budući da je riječ o hrani bogatoj dobrim mastima, orah je odlična opcija koja će vam pomoći da izgubite kilograme i može sastaviti dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata. Evo kako napraviti ukusni smeđi kruh s ovim kestenom:

sastojci:

• 1 1/2 šalice brašna indijskog oraha
• 1 žlica lanenog brašna 
• 1 plitka žličica soli
• 1/2 žličice sode bikarbone
• 1 žlica sjemenki suncokreta
• 2 žlice nasjeckanih orašastih orašastih plodova
• 3 tučena jaja
• 2 žlice meda
• 1 žlica jabučnog octa
• 1 žlica svježeg bilja poput ružmarina i timijana
• Maslac namastiti oblik

Priprema:

Pomiješajte sve sastojke osim jaja. U drugoj posudi vilicom dobro razbiti jaja i dodati ostalim sastojcima. Smjesu izlijte u pravokutni oblik za namašćeni kruh i stavite u prethodno zagrijanu pećnicu na 180 ° C oko 30 minuta.