7 glavnih prednosti Muay Thai-a

Muay Thai, ili tajlandski boks, borilačka je vještina poznata kao umjetnost "osam ruku", jer strateški koristi 8 dijelova tijela: dvije šake, dva lakta, dva koljena, osim dva potkoljenica i stopala , Prema povijesti Muay Thai-a, taj su sport stvorili Tajlanđani da bi se obranili u ratovima i ima za cilj imobilizirati protivnika pomoću udaraca, poput udaraca, udaraca nogama, koljenima ili laktovima..

Muay Thai je dinamičan sport koji promiče poboljšanje tjelesne kondicije, osim što promiče jačanje mišića, povećava elastičnost i promiče dobro kardiovaskularno funkcioniranje. To je zato što nastava traje između 60 i 90 minuta i uključuje razne rutine za poteze i druge fizičke vježbe, poput trčanja, push-up-a, sjedenja ili preskakanja..

Budući da se radi o sportu koji uključuje izravan kontakt s protivnikom, važno je konzultirati se s liječnikom prije nego što počnete vježbati, osim korištenja odgovarajuće opreme kao što su kratke hlače, rukavice, zavoji, štitnici za potkoljenice i štitnik za usta..

Prednosti zdravlja Muay Thai

1. Poboljšajte konturu tijela

Časovi su intenzivni i mišići dobro rade, tako da su bedra, stražnjica i ruke čvršći i jači, postaju dobro okrenuti, bez slojeva masti i celulita.

2. Poboljšajte kondiciju

Kada se vježbaju intenzivne vježbe, cirkulacija krvi se povećava, zbog čega srce mora raditi jače i intenzivnije, što poboljšava fizičku kondiciju. Tijekom dana umor, koji je u početku stigao za 3 minute nastave, treba malo duže da se pojavi.

3. Jačajte i tonizirajte mišiće

Budući da se udarci i udarci izvode silom i opetovano, mišići moraju više raditi kako bi povećali ton, postajući čvršći. Pored toga, sa svakim razredom mišići postaju sve otporniji.

4. Povećati elastičnost

Da biste izvodili pokrete tijekom Muay Thai klase, morate izvoditi strije prije i nakon treninga, što povećava raspon pokreta. Uz to, za svaki pravilno izvođenje mora postojati dobra motorička koordinacija i amplituda zgloba, što prirodno poboljšava elastičnost mišića.

5. Gubitak kilograma

Da biste pravilno izveli trening, morate imati dobru koncentraciju i koordinaciju pokreta između ruku i nogu, što povećava kalorični trošak vježbi i olakšava sagorijevanje masti. Međutim, za brže mršavljenje važno je prilagoditi prehranu.

6. Poboljšajte samopoštovanje

To se događa zato što se osoba počne osjećati sigurnije i samouvjerenije svaki put kada krene na predavanje, poboljšavajući svoj imidž o sebi i svom odnosu s drugima. Pogledajte druge borilačke vještine koje pomažu u povećanju osjećaja sigurnosti.

7. Disciplinirajte um i tijelo

Ova praksa zahtijeva disciplinu treninga kako bi borba mogla dominirati i promatrati bolje rezultate. Koncentracija za izvođenje svakog pokreta čini um usredotočenim na samo jednu stvar, što također pogoduje školskom i radnom učinku.

Da bi se postigle ove prednosti, nastava se mora redovito vježbati, barem dva puta tjedno, a rezultati se mogu vidjeti već nakon otprilike 1 mjeseca..

Koliko kalorija sagorite po razredu

Muay Thai, u kombinaciji sa zdravom prehranom, pomaže vam da izgubite kilograme, jer ovisno o intenzitetu treninga i fizičkoj pripremi, kalorični izdaci mogu doseći i do oko 1500 kalorija po razredu. Čak i početnici mogu potrošiti do oko 750 kalorija po razredu. Budući da je to borilačka vještina koja zahtijeva puno muskulature cijelog tijela, pomaže u definiranju mišića, definiranju i poboljšanju konture tijela, borbi protiv zadržavanja tekućine i celulita.

Pogledajte popis ostalih 8 vježbi koje vam pomažu da sagorite puno kalorija i izgubite kilograme.