Što je fenilalanin, kako djeluje i što radi
Fenilalanin je esencijalna aminokiselina koja se ne proizvodi u tijelu, ali bi se mogla dobiti unosom hrane, posebno mesa i mesa. Ovo je vrlo važna aminokiselina za stvaranje neurotransmitera, ali je sposobna poboljšati pamćenje, povećati mentalne sposobnosti i čak poboljšati raspoloženje..
Osim toga, ako se vjeruje da fenilalanin djeluje kao prirodni inhibitor apetita i da u kombinaciji s vježbanjem ubrzava kretanje masnoće, koristijući ga u nekim prilikama dijetama za dobivanje kilograma.
Iako su sve ove prednosti i dalje prisutne, postoji urođeni poremećaj metabolizma koji se naziva fenilketonurija, ali te osobe nisu u mogućnosti metabolizirati ovu aminokiselinu zbog manjka enzima, uslijed čega se ta aminokiselina akumulira, a da nije opasan toksin za mozak. Iz tog razloga, fenilalanin mora biti isključen iz prehrane ovih pojedinaca, međutim, u općoj populaciji ova aminokiselina ne uzrokuje štetu i može se bezbrižno uzimati i u hrani i u dodatku..
Glavne funkcije u tijelu
Fenilalanin je esencijalna aminokiselina koja čini dio tkivnih struktura i tjelesnih stanica, zbog činjenice da je zajedno s ostalim aminokiselinama zadužen za sintezu proteina u tijelu.
Također je nužna za proizvodnju drugih molekula poput tirozina, druge aminokiseline koja također čini dio struktura i tkanina, te kateholamina, hormona koje stvaraju nadbubrežne žlijezde poput epinefrina, norepinefrina i dopamina. ti su hormoni odgovorni za regulaciju raspoloženja i reakciju organizma na stresnu situaciju.
Za posluživanje fenilalanina
Fenilalanin služi za popravak tjelesnih stanica, kao i bitna komponenta tjelesnih tkiva. Stoga konzumacija fenilalanina ima nekoliko zdravstvenih prednosti, poput:
1. Može ublažiti kroničnu bol
Fenilalanin ima sposobnost povećanja razine endorfina u mozgu, to su tvari koje imaju prirodni analgetski učinak, čak smanjujući bol i kronične bolesti.
Međutim, fenilalanin ne liječi uzrok boli, pa je važno konzultirati se s liječnikom čak i ako se bol poboljšava..
2. Mogla bih se boriti protiv depresije
Fenilalanin djeluje na proizvodnju dopamina, hormona koji nakon puštanja u tijelo stvara osjećaj blagostanja, placera, euforije i sreće, pa pomaže u poboljšanju mentalne sklonosti i borbi protiv karakterističnih simptoma depresije.
Neka su istraživanja pokazala da se tijekom krize smanjuju vrijednosti aminokiselina kao što su fenilalanin i tirozin jer bi njihova potrošnja tijekom tih epizoda mogla biti korisna za pojedinca, no potrebno je još studija za utvrđivanje.
3. To bi moglo pogodovati mršavljenju
Unošenje fenilalanina prije izvođenja vježbanja očito ubrzava metabolizam pomažući povećati oksidaciju masti. Preporučujemo dodavanje 1 do 2 grama fenilalanina dnevno radi promicanja gubitka kilograma, međutim, taj se dodatak mora provoditi pod nadzorom nutricionista ili liječnika..
Uz to, fenilalanin djeluje na stvaranje tirozina i kateholamina, koji su povezani s kontrolom apetita, smanjujući osjećaj hamburgera. Osim poboljšanja raspoloženja, davanje više energije za obavljanje tjelesnih aktivnosti.
4. Može li se liječiti mrlja od vitiliga
Zbog pomoći u proizvodnji tirozina, fenilalanin se ponekad može koristiti za maskiranje mrlja vitiliga. Mora se reći da je tirozin neophodan za proizvodnju melanina, potporu boje kože koja nedostaje osobama s ovom bolešću..
Općenito govoreći, liječenje vitiliga je oralnim dodacima fenilalanina i izlaganjem UV zračenju. Također, čini se da primjena L-fenilalaninskih kreme na 10% također povećava rezultate, skrivajući najviše mrlja..
5. To bi moglo pomoći u liječenju različitih oboljenja
Fenilalanin je esencijalna aminokiselina neophodna za stvaranje tirozina, tvari koja povećava proizvodnju različitih neurotransmitera poput norepinefrina i dopamina, omogućavajući ravnotežu mentalnih i psiholoških problema poput bipolarnog poremećaja, nedostatka pažnje i bolesti. Parkinsonova će, međutim, trebati više studija nego što mogu razumjeti.
Hrana koja sadrži fenilalanin
Glavni izvori fenilalanina u mesu i mesu, međutim, ostale namirnice koje sadrže ovu aminokiselinu su:
- Leche i derivati;
- Hrana sa sojom;
- Sjemenke se sastoje poput sjemenki kakaua, sjemenki kalabaze, sjemenki sjemenki ili suncokreta;
- Sve vrste riba;
- huevos;
- Frijole, leće i račići;
- Papa, riža, bijela tava, smeđa tava, tjestenina, kukuruz, harina kukuruz, javor.
Uz sve to, proizvodi s aspartamom, koji se koriste posebno kao zamjena za šećer u nekim slatkim namirnicama, također bogatim fenilalaninom.
Kako fenilalanin opojava fenilketonuriku
Fenilalanin hidroksilaza naziv je enzima koji metabolizira fenilalanin i pretvara ga u tirozin, što je genetski problem u fenilketonurici u tiennu. Kada pojedinac jede hranu bogatu ovom aminokiselinom, ta se hrana nakuplja u krvi i postaje otrovna tvar, utječući na razvoj i sazrijevanje živčanog sustava, proizvodeći nepovratne lezije na neurološkoj razini kao što su mentalna retardacija i mikrocefalija.
Fenilalanin se ne smije koristiti kada pojedinac pati od fenilketonurije, bilo koja hrana koja sadrži više od 5% proteina je potpuno kontraindicirana. Stoga je važno pročitati etiketu hrane u slučaju da boluje od ove bolesti..
